خرید بک لینک

درباره سایت

پرورش اندام

آخرین مطالب

امکانات وب

آیا چربی سر باعث ریزش مو می شود؟ 2 شامپوی خارجی موثر

ریشه مو دارای غدد چربی است که ماده ای روغنی به نام سِبوم ترشح می کند. در واقع این سبوم برای مو مفید است، اما تولید بیش از حدش باعث چرب شدن آن می شود. چربی، ناشی از واکنش بیش از حد غدد چربی روی سطح پوست سر است. چربی به راحتی آلودگی را جذب کرده، شوره ایجاد می کند و مو های شما را به هم می چسباند. در شرایط بدتر ، غدد سبوم ریشه مو ها را مسدود کرده و ممکن است باعث ریزش بیش از حد آن ها و همینطور ایجاد شوره شود. ترشح بیش از حد سبوم به علت عوامل ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، رطوبت، رژیم غذایی و غیره است. عدم تعادل هورمونی در دوران بارداری ، یائسگی یا بلوغ می تواند باعث چرب شدن پوست سر شود. برخی از بیماری های داخلی هم می توانند باعث افزایش ترشح سبوم شوند. پوست سر چرب چطور باعث ریزش مو ها می شود؟ بدن به طور منظم سلول های مرده پوست را طی فرایند تدریجی و طبیعی تولید سلول های جدید، دفع می کند. در صورت سرعت بخشیدن به این فرآیند، مقدار زیادی سلول های مرده پوستی حاصل می شوند که باعث ایجاد شوره خواهند شد . در صورت رعایت نکردن بهداشت سر، فرد دچار درماتیت سبورئیک یا اگزمای پوست سر می شود. بی توجهی مداوم به این مسئله می تواند به آرامی باعث ایجاد عفونت و لکه های خشن قرمز خارش دار و دردناک شود. حاد شدن وضعیت این زخم و لکه های روی پوست سر می تواند منجر به برداشته شدن لایه های پوست و ریزش مو شود. گاهی اوقات، عفونت قارچی وضعیت را بدتر می کند. البته اگر نواحی آلوده و ملتهب پوست سر به درستی درمان شوند، مو ها دوباره رویش خواهند داشت. شایع ترین بیماریهای پوست سر موثر در ریزش مو +درمان خانگی ما روزانه با تعداد زیادی از این موارد که ناشی از نادیده گرفتن مشکل پوست سر چرب به همراه درماتیت سبورئیک آلوده هستند و د

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

طرز تهیه 3 املت رژیمی فوقالعاده

املت رژیمی یک وعده عالی و خوشمزه است و طرفداران زیادی دارد. اگر از طبخ املت به طرز همیشگی خسته شدید، پیشنهاد میکنیم، سراغ روشهای دیگر بروید. در این مطلب طرز تهیه چند املت رژیمی لذیذ را به شما آموزش میدهیم. حتما با استفاده از روشهای گفته شده در این مطلب املت بپزید و از طعم و خاصیت آنها بهرهمند شوید. املت رژیمی تن ماهی مواد لازم فلفل دلمهای قرمز: یکچهارمفلفل دلمهای سبز: یکچهارمپنیر خامهای: یک قاشق غذاخوریتخممرغ کامل: یک عددسفیده تخم مرغ: 3 عددپیازچه: یکدوم قاشق غذاخوریروغن زیتون: یک قاشق چای خوریکنسرو تن: 85 گرم طرز تهیه برای تهیه اولین املت رژیمی جذابتان آمادهاید؟ فلفل دلمهای قرمز و سبز را با روغن زیتون سرخ کنید؛فلفلهای سرخشده را در ظرفی بریزید؛کنسرو تن و پنیر خامهای را به آن اضافه کنید و مواد را بهخوبی هم بزنید؛در ظرفی دیگر به تخممرغ و سفیدهها را کمی نمک و فلفل بزنید و کاملا آنها را ترکیب کنید؛حالا تخم مرغها را در ماهیتابه بریزید و بپزید؛پس از پخت، موادی که آماده کردهاید را روی آن بریزید؛برای سرو میتوانید از پیازچه استفاده کنید. املت رژیمی سبز مواد لازم اسفناج: ۲۰۰ گرمپنیر: ۵۰ گرمتخممرغ: ۳ عددگوجه گیلاسی خردشده: ۶ عددشیر کمچرب: یک چهارم فنجانروغن زیتون: ۱ قاشق چایخوریبادامزمینی: ۱ قاشق غذاخوریجعفری خردشده: به میزان دلخواه طرز تهیه اسفناج و جعفری را داخل میکسر ترکیب کرده، سپس شیر را به آن اضافه کنید؛سفیدههای تخممرغ را جدا کرده و با مقداری نمک و فلفل به مواد داخل میکسر اضافه کنید؛ماهیتابه را روی شعله بگ

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

دراپ ست با بدن شما چه میکند؟

چقدر شما با سیستم تمرینی دراپ ست آشنا هستید؟ آیا این سیستم برای شما مناسب و مفید است؟ شما میتوانید به صورت استراتژیک از تکنیکهای مختلف تمرین قدرتی، از جمله تمرینات استراحت-توقف و تمرینات هرمی، برای بالا بردن شدت تمرینات خود و رسیدن به نتایج بهتر استفاده کنید. یکی از سیستمهای تمرینی محبوب در بدنسازی، دراپ ست است و اگر هدف شما افزایش عضله باشد، پیشنهاد میکنیم که از این سیستم تمرینی غافل نشوید. اگر هم میخواهید همه چیز را درباره دراپ ست بدانید، مطلب زیر را از دست ندهید! دراپ ست چیست؟ دراپ ست یک سیستم تمرینی پیشرفته در بدنسازی است که تمرکز آن بر این دو اصل است: تمام کردن ست اول تا حد ناتوانی عضلات؛انجام ست دوم، بدون استراحت یا استراحت کوتاه، با وزنههایی که مقداری سبک شدهاند. به عبارت سادهتر شما ست اول را با وزنههای مشخصی آغاز میکنید. تکرارهای ست اول تا جایی است که عضله به ناتوانی برسد، بین دو ست استراحت کوتاهی دارید. سپس وزنهها حدود 10 تا 30 درصد سبک میشوند و ست بعدی را آغاز میکنید. این بار هم تا حد ناتوانی عضله ادامه میدهید و چون وزنهها سبک شدهاند تعداد تکرار، کمی بیشتر خواهد بود. نحوه انجام تکنیک دراپ ست همانطور که توضیح دادیم در تکنیک دراپ ست شما عضله را تا حد ناتوانی و با وزنههای مشخص تمرین میدهید. یعنی اگر درحال تمرین جلوبازو با سیستم دراپ ست هستید، برنامه تمرین چیزی شبیه به این خواهد بود: ست اول: 6-8 تکرار انجام دهید.ست دوم: وزنهها را 10 تا 30 درصد سبک کنید و با 10 تا 12 تکرار انجام دهید.ست سوم (در صورتی که مربی تشخیص دهد): وزن را دوباره 10

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

آموزش بوکس در خانه و تمرین با کیسه بوکس

تمرین و مشتزدن به کیسه بوکس' href='/last-search/?q=بوکس'>بوکس یکی از بهترین راههای افزایش آمادگی برای بوکسورها و علاقهمندان به ورزشهای رزمی است، اما چگونه آموزش بوکس را شروع کنیم؟ شاید برایتان جالب باشد بدانید که همین کیسه بوکس ۱۵، ۱۶ کیلویی میتواند علاوهبر کالریسوزی، پایینتنه و بالاتنهتان را حسابی خوشفرم و عضلانی کند. به همین منظور در ادامه این مطلب از فیتامین آموزش بوکس بهصورت مرحله به مرحله را توضیح خواهیم داد و میگوییم که چگونه میتوانید تنها با استفاده از کیسه بوکس برای خودتان یک برنامه چربی سوز و عضلهساز فوقالعاده ترتیب دهید. نکات مهم آموزش بوکس در خانه برای شروع مشتزدن به کیسه بوکس باید با مشتزدنِ اصولی و چند حرکت اولیه این ورزش جذاب آشنا شوید، وگرنه به مفاصل و تاندونهایتان آسیب خواهید رساند. برای آموزش بوکس و قبل از شروع این ورزش، حتما به موارد و نکات زیر توجه کنید: اولین نکته قبل از شروع تمرین بوکس این است که نباید در حین مشتزدن مچ دستتان را خم کنید؛ زیرا این کار به تاندونهایتان آسیب خواهد رساند؛برای ضربهزدن به کیسه بوکس نیز فقط روی پایتان باید با کیسه تماس پیدا کند؛ استفاده از کفش مناسب تمرین یکی دیگر از ضرورتهای تمرین با کیسه بوکس است.برای شروع تمرین، عضلاتتان را در حالت شُل و آرام قرار دهید؛همزمان با مشت یا لگدزدن، نفس خود را بیرون داده و بازدم داشته باشید؛در لحظه برخورد دست یا پایتان با کیسه بوکس، عضلاتتان را منقبض کنید؛سپس زمان برگرداندنِ دست یا پای خود، عضلاتتان را آزاد کنید؛قبل از شروع تمرین، با طنابزدن یا دویدن روی تردمیل بدن خود را گرم کنید. آموزش بوکس ب

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

با تئوری های یادگیری در روند زندگی و تجربیات خود آشنا شوید

با تئوری های یادگیری در روند زندگی و تجربیات خود آشنا شوید فرایند یادگیری یک موضوع مستمر و دائمی است که شما هنگامی که به دنیا می آیید از زمان شروع به نفس کشیدن و تا زمان مرگتان می توانید از آن بهره مند شوید. همه ما به صورت روزانه در تلاش هستیم که یادگیری ها و مطالب خود را ارتقا دهیم و بتوانیم با علم روز و الزامات محیط خود را تطابق داده و بتوانیم همراه با مسائل قدم برداریم. مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که شما می توانید روزانه مطالب زیادی را درون آن قرار داده و به رشد و موفقیت خود اضافه کنید. همانطور که می دانید هر چقدر بیشتر از مغز و ذهن خود استفاده کنید عملکرد بهتری را مشاهده خواهید کرد و مغزتان فعالیت های بیشتری از خود نشان می دهد و همین موضوع سبب شده است که عمر طولانی تر و همچنین سالم تری داشته باشید. به عبارت دیگر می توان گفت چون شعله مغز شما همواره روشن و فعال است دیرتر از سایر افرادی که کمتر از مغز خود استفاده می کنند دچار زوال عقل می شوید. مثالی که می توان برای این مورد به آن اشاره کرد موضوع “ز گهواره تاگور دانش بجوی” است که این مطلب به انواع تئوری های یادگیری نیز اشاره می کند و می گوید شما هر زمان که بخواهید می توانید فرایند یادگیری را برای خود به ارمغان بیاورید. توجه داشته باشید که برای فرایند یادگیری دو مورد مهم و اساسی را در بر می گیرد که باید آن را در نظر بگیرید. اولین مورد آن وجود محرک در محیط اطراف شما است که به واسطه آن شما را وادار به یادگیری و انجام دادن فعالیت های بیشتر می کند و مورد دوم تمایلات فطری و درونی خود شما نسبت به فرآیند یادگیری است. این موضوع به این معنا است که شما باید از درون تمایل به یاد گرفتن مفاهیم و مطالب داشته باشید که اگر شروع به یاد

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

نقش تغذیه در تقویت حافظه

با چه خوراکی هایی می توانید حافظه خود را تقویت کنید؟ مغز انسان یکی از مهم ترین و اصلی ترین اعضا هر بدنی به حساب می آید که به عنوان مرکز کنترل بدن شما وظیفه حفظ ضربان قلب و تنفس درست ریه ها و فعالیت های بسیار دیگری را برعهده دارد. با استفاده از سلول هایی که در مغز شما قرار دارد می توانید به راحتی حرکت کنید، احساس کنید یا حتی فکر کنید. به همین دلیل شما نیاز دارید که مغز خود را در بهترین شرایط و بهترین امکانات قرار دهید که بتواند برای شما عملکرد مثبت و خوبی را نشان دهد. همان طور که می دانید تغذیه یکی از مهم ترین و اصلی ترین مواردی است که در حفظ سلامت مغز شما نقش بسیار زیادی دارد و می تواند علاوه بر تمرکز، حافظه شما را نیز بهبود کند. نقش تغذیه در تقویت حافظه آنقدر موثر و مهم است که اگر در این مورد اطلاعات کافی داشته باشید، به هیچ عنوان از تغذیه مغز خود دست بر نمی دارید! درست است که هر مواد غذایی برای مغز شما و بدنتان مفید است اما بسیاری از مواد خوراکی هایی هم هستند که نه تنها می تواند مفید باشد، بلکه ضررهای را نیز به همراه دارد. پس در نتیجه باید در مواد خوراکی هایی که مصرف می کنید دقت و توجه بالایی داشته باشید که اگر می خواهید در این مورد اطلاعات کافی بدست بیاورید، بهتر است در ادامه تا آخر این مطلب همراه ما باشید. چرا مغز افراد نیاز به تقویت و غذاهای مغذی دارد؟ مغز هر آدمی تشنه انرژی و مواد غذایی مورد نیاز است. تنها ۲ درصد از وزن بدن انسان را این عضو تشکیل می دهد و باید گفت که بیش از ۲۰ درصد انرژی دریافتی روزانه بدن افراد را جذب خود می کند. با توجه به اینکه مغز انسان به چنین مقادیر بالایی از انرژی نیاز دارد شما هم باید غذایی را مصرف کنید که بتواند مقدار زیادی از عملکرد بالای مغز

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

با مراحل تروما بیشتر آشنا شوید

با مراحل تروما بیشتر آشنا شوید حتما برای همه شما اتفاق افتاده است که در برخی از شرایط زندگی با اتفاق افتادن برخی مشکلات ناراحت کننده نتوانسته اید به خوبی از آن ها عبور کرده و احساسات دردناک و پرتنشی را در زندگی خود تجربه کرده اید. شاید با این موضوع و واکنش های بدن خود آشنایی نداشته باشید اما باید بدانید که این واکنش ها تروما نام دارد و سبب بروز واکنش های شدید در برابر اتفاق رخ داده زندگیتان به حساب می آید اما آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که همین مورد از بخش ها و درجه های مختلفی تشکیل شده است که در هر بدن و فردی می تواند درجه های مختلفی از خود را بروز دهد و حتی در برخی شرایط ممکن است همه مراحل تروما در یک افراد رخ دهد. موضوعی که باید به شما گفت این است که اگر این احساسات و واکنش ها را در زندگی خود تجربه کرده  اید و نمی دانید چطور باید از آن ها رهایی پیدا کنید، باید گفت که دیگر نگران این مورد نباشید! زیرا امروزه با به وجود آمدن مشاوره های متعدد و راهنمایی های بسیار افراد توانسته اند به خوبی و به مرور زمان این مشکل خود را در زندگی بر طرف کرده و دیگر جای نگرانی برای این مورد نداشته باشند. در درجه اول تنها کاری که باید انجام دهید آشنایی داشتن با این بیماری است که سبب می شود شما بتوانید راحت تر با این موضوع کنار آمده و آن را درک کنید. کمی با تروما بیشتر آشنا شوید که تروما چیست؟ تروما پاسخی است به یک رویداد عمیقاً ناراحت کننده و آزاردهنده که توانایی فرد را برای مقابله در مورد این واکنش ها کاهش می دهد و سبب می شود پس از اتفاق افتادن این شرایط فرد احساس درماندگی، شک، انکار بسیار زیاد، سردردها و حالت تهوع های متعدد و طیف های دیگر احساسات را تجربه کند. به خاطر همین موضو

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

نظر بیماران پس از عمل اسلیو معده – ۳۰

این نوشته چقدر برایتان مفید بود؟ به این نوشته امتیاز دهید ثبت امتیاز میانگین امتیازات ۰ / ۵. تعداد امتیازات ۰ تاکنون کسی امتیازی به این نوشته نداده شما نفر اول باشید

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

روش های درمان حساسیت پوستی توسط متخصص پوست

به نقل از سالم زیبا می خوانیم که آیا با حساسیت پوستی آشنایی دارید ؟ با درمان آن ها چطور ؟ پوست به عنوان یکی از مهم ترین و حساس ترین نقاط بدن انسان ها شناخته می شود که نباید مراقبت های لازم از آن را نادیده گرفت اما ممکن است بر اثر بروز برخی عامل ها دچار حساسیت شده و شما را با مشکلات متعددی مواجه سازد. تمام اختلالات و حساسیت های پوستی شدت و میزان متفاوتی دارند بر همین اساس لازم است برای درمان آن ها از راهکارهای درمانی متفاوتی استفاده نمود به همین جهت است که باید برای درمان و بهبود این حساسیت ها به پزشکان متخصص پوست مراجعه کنید. این حساسیت ها می توانند به صورت موقتی و یا دائمی بر روی پوست شما ظاهر شده و شرایط متفاوتی را برای شما رقم بزنند. در برخی موارد ممکن است فرد مبتلا درد بسیار زیادی را از حساسیت های بروز یافته بر روی پوست خود بکشد بنابراین نیاز به درمان در سریع ترین زمان ممکن را دارد. حساسیت پوستی چیست ؟ حساسیت پوستی به عنوان نوعی آلرژی شناخته می شود که امروزه در سراسر دنیا بسیار شایع شده و افراد زیادی نیز به آن مبتلا می باشند. برخی پزشکان اعتقاد دارند که استفاده از عطرها و زیور آلات فلزی می تواند موجب بروز این حساسیت ها شوند و این امر به دلیل قرار گرفتن بدن در معرض عامل های حساسیت زاست. زمانی که بدن انسان ها در معرض این عامل های حساسیت زا قرار گیرد درماتیت تماسی رخ می دهد که با علائمی همچون خارش های خفیف همراه می باشد. این خارش ها ممکن است تدام یافته و انسان را از انجام فعالیت های روزانه بازدارند. در چنین شرایطی مراجعه به دکتر پوست را می توان به وضوح احساس نمود زیرا این پزشکان با انجام بررسی های لازم در این راستا قادرند تا نوع حساسیت پوستی را تشخیص داده و از راهکارهای درم

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

چاقی ناشی از استرس (نتیجه تحقیقات جدید)

این نظریه که بین استرس های طولانی مدت و چاقی ارتباط وجود دارد، مدت هاست که مطرح شده است. استرس مزمن می تواند باعث شود افراد برای آرام شدن به خوردن روی بیاورند که این حالت معمولا منجر به زیاده روی در خوردن غذای هایی که چربی، شکر یا کالری بالایی دارند و باعث اضافه وزن هستند، می شود. اثرات استرس بر وزن درحالی که استرس کوتاه مدت می تواند باعث شود افراد اشتهای شان را از دست بدهند، استرس مزمن ممکن است اثر معکوس داشته باشد. استرس در مدت کوتاه باعث میشود که مغز یک هورمون سرکوب کننده اشتها به نام کورتیکوتروفین ترشح کند. همچنین در زمان استرس، سیگنال هایی به غده های آدرنال فرستاده شده و آن ها را تحریک می کنند تا آدرنالین تولید کنند، این اتفاق باعث قرار گرفتن بدن در حالت جنگ و گریز می شود که یکی از اثرات آن از بین رفتن موقتی هر گونه نیاز به خورن غذا می باشد. 14 تاثیر منفی استرس روی انسان (ثابت شده) از طرف دیگر استرس مداوم باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود. این هورمون اشتهای فرد را بالا میبرد و اگر استرس ادامه پیدا کند؛ ترشح آن و در نتیجه اشتها در همان سطح بالا باقی می ماند. مطالعاتی که این نظریه را تایید می کنند در یک مطالعه که در دانشگاه لندن (UCL) انجام گرفت، دانشمندان بررسی کردند که آیا بین درصد کورتیزول موجود در مو ها ، اندازه دور کمر و شاخص توده بدنی (BMI) افراد ارتباط وجود دارد یا خیر. این مطالعه به مدت 4 سال و بر روی بیش از 2500 مرد و زن که در آزمایش شرکت کرده بودند، انجام شد. تکه 2 سانتی متری از موی افرادی که آزمایش بر رویشان انجام گرفته شد؛ نشان دهنده میزان رشد در 2 ماه است. 4 دمنوش فوق العاده عالی برای لاغری شکم و پهلو مسئول این مطالعه، سارا جکسون به همراه تیمش دریافتن

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

خرید تصفیه آب خانگی برای سلامت پوست و بدن

با توجه به اهمیت بالای مصرف آب پاک و بهداشتی در سلامت بدن انسان، به دلیل کیفیت پایین و وجود آلاینده های مضر آب های آشامیدنی شهری، بسیاری از مردم نقش دستگاه های آب تصفیه کن را در زندگی خود بسیار ضروری می دانند. بیماری های ناشی از آب آلوده ما را مجاب کرده تا به سلامت و تصفیه صحیح آب آشامیدنی خود بیشتر اهمیت بدهیم. امروزه استفاده از دستگاه های تصفیه آب خانگی در بسیاری از منازل شهری امری متدال شده است. برای درک بیشتر ضررهای آب آلوده و مزایای خرید دستگاه تصفیه آب های خانگی در ادامه ی این مطلب همراه ما باشید. مضرات آب آلوده منابع مختلفی در آلوده کردن آب آشامیدنی نقش دارند. فاضلاب کارخانه ها، کود های کشاورزی، باران های اسیدی، پساب و زباله های بیمارستانی و خانگی، کلر و مواد شیمیایی و پوسیدگی لوله های آب از جمله آلاینده های آب هستند که اگر به خوبی تصفیه نشوند به آب های زیر زمینی راه پیدا می کنند و وارد آب لوله کشی می شوند. سیستم تصفیه شهری بسیار در تلاش است تا بتواند این مواد مضر را از آب جدا کند و تا حدودی توانسته که این کار را انجام دهد اما بخش زیادی از این مواد در آب باقی می ماند. علاوه بر این کلر که در تصفیه شهری از آن برای از بین بردن آلاینده های آب استفاده می کند خودش یک ماده ی خطرناک است که ورود آن به بدن بیماری و مشکلات زیادی را ایجاد می کند. سیستم لوله کشی آب به دلیل قدیمی بودن دچار فرسودگی شده است و با گذشت زمان آب با عبور از این لوله ها، زنگ ها و پوسیدگی های آهن وارد آن می شود که بسیار مضر برای بدن است. تنها با استفاده از تصفیه آب خانگی می توان از ورود این مواد به آب جلوگیری کرد. نیترات در آب که از طریق کود های شیمیایی و سوزاندن سوخت های فسیلی و در نهایت باران های اسیدی و

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

پرش بلند با آموزش تصویری و مرحله به مرحله برای افزایش پرش

چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور میشود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز میکنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دومیدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم جابهجا میکند. جذاب است مگر نه؟ قرار است در این مقاله موضوع پرش بلند و راه رسیدن به آن بپردازیم. خوشبختانه انجام چنین پرشهایی چندان تخیلی نیست. برای رسیدن به این هدف نیاز به تمرینات عجیب و غریبی ندارید. فقط لازم است که بهصورت اصولی و درست تمرین کنید. پرش بلند و پروازی با آموزش مرحله' href='/last-search/?q=مرحله'>مرحله به مرحله افزایش پرش راز رسیدن به بلندتر پرش چیست؟ پرش بلند چند تکنیک و مرحله مهم دارد که باید از این مراحل عبور کنید تا به هدف خود برسید. 1. قویتر شوید کلیدیترین نکته برای انجام پرشهای بلند، افزایش قدرت عضلانی است. منظور از قدرت عضلانی «نیرو» است که از مهمترین بخشهای معادله قدرت محسوب میشود. باهم نگاهی به این معادله بیندازیم. قدرت= (نیرو x سرعت) در این معادله به این نتیجه میرسیم که هر ورزشکاری بتواند نیروی بیشتری تولید کند، قطعاً پرش بلندتری هم خواهد داشت. بهترین راه برای تقویت عضلات پایینتنه، تمرکز بر روی تمرینات ترکیبیِ این بخش از بدن است. یعنی برای افزایش قدرت پایینتنه باید سراغ تمریناتی مثل اسکوات، ددلیف و لانگز بروید. 2- 4 ست، 1-8 بار تکرار ددلیف 2- 4 ست، 1-5 بار تکرار لانگز 2-4 ست، 5-8 تکرار برای هر پا تمریناتی که در ویدیو زیر نمایش داده شده را بهصورت یکروز درمیان دنبال کنید. با انجام این تمرینات، از افزایش قدرت پاهایتان شگفتزده خوا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آتروفی عضلانی را چگونه درمان کنیم؟

در آتروفی عضلانی، توده ماهیچهای اسکلتی فرد از بین میرود؛ این حالت میتواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از کمتحرکی عضوی از بدن تا مصرف یک داروی خاص و غیره. اگر شما هم به این عارضه دچار شدهاید یا علائمی شبیه به آن دارید، خونسرد باشید و اقدامات درمانی را شروع کنید. خوشبختانه این مشکل قابل پیشگیری و درمان است. این مطلب را تا انتها بخوانید تا کاملا از علایم، علل و نحوه پیشگیری و درمان آتروفی عضلانی باخبر شوید. آتروفی چیست؟ آتروفی عضلانی یا (muscle atrophy) اصطلاحی است که به تحلیل و از بین رفتنِ بافت عضلانی اشاره دارد. عضلاتی که دچار این بیماری شدهاند، کوچکتر از حد طبیعی به نظر میرسند و ضعیف هستند. نداشتن فعالیت بدنی، آسیب یا بیماریهای خاص، تغذیه نامناسب یا سوءتغذیه، ژنتیک و برخی شرایط خاص میتواند به آتروفی عضلانی منجر شود یا آن را بدتر کند. چرا دچار آتروفی عضلانی میشویم؟ اگر شما از عضلهای هیچ استفادهای نکنید، بدن در نهایت آن عضله را برای حفظ انرژی تجزیه خواهد کرد. هنگامیکه بر اثر یک بیماری یا آسیبدیدگی، حرکت دادن دست یا پایتان برای شما دشوار یا غیرممکن میشود، این عدم تحرک میتواند منجربه تحلیل و تضعیف عضلاتتان شود. با گذشت زمان، عضلهای که بیحرکت مانده کمکم کوچک و ضعیف میشود و (در صورت عدم درمان) این حالت تا از دست رفتن کامل بافت ادامه خواهد داشت. آتروفی دلایل دیگری هم میتواند داشته باشد؛ از جمله: سوختگیسوء تغذیهسکته مغزیافزایش سنعدم فعالیت بدنی برای مدت طولانیدرمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدهاآسیبهای نخاعی یا آسیب به دستگاه عصب م

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

تمرینات چابکی برای لاغری و افزایش سرعت شما

تمرینات چابکی برای تمام ورزشهایی که نیاز به سرعت و چابکی دارند، کاربرد دارد. با انجام این تمرینات چابکی شما میتوانید سرعت تفکر و هماهنگی عصب و عضله خود را بهبود ببخشید. چابکی همان توانایی تحرک و جنبوجوش سریع است که علاوهبر قویتر کردن پایینتنه، باعث کاهش احتمال آسیبدیدگی و افزایش سرعتتان هم خواهد شد؛ بنابراین هیچگاه از انجام تمرینات چابکی غافل نشوید. در تمرین چابکی خوشبختانه همه عضلات به یکباره درگیر میشوند و تاثیر بسیاری بر عضلاتتان خواهد داشت. یکی دیگر از فواید تمرینات چابکی که نباید از آن غافل شد، سرگرم کردن شماست. چراکه چنین تمریناتی بسیار مفرح و شاد است. معرفی تمرینات چابکی چابکی بدن به عبارت خیلی ساده یعنی توانایی ذهن و بدن شما برای حرفهای عمل کردن در ورزش. چابکی یکی از فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی است که به واکنشهای سریع و صحیح، هماهنگی، تعادل و سرعت نیاز دارد. اگر میخواهید از وقت خود بهترین استفاده را ببرید، بدون شک انجام تمرینات چابکی با نردبان، یکی از بهترین و موثرترین تمرینات برای پایینتنه شما خواهد بود. برای انجام این تمرینات، به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارید، تنها کافی است که نردبان چابکی را روی زمین قرار دهید. انجام این تمرینات، باعث قویتر شدن عضلات همسترینگ و افزایش انعطافپذیری مفاصل شما خواهد شد. نکته: اگر نردبان چابکی در اختیار ندارید، مشکلی نیست. میتوانید روی زمین علامتگذاری کنید. فرقی ندارد شما چه ورزشی کار میکنید، فوتبال، والیبال یا ورزشهای رزمی، بهرحال برای موفق شدن، شما به چابکی و چالاکی بالایی نیاز دارید. چرا باید تمرینات چ

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا با ترس از عشق یا فیلوفوبیا آشنا هستید؟

آیا با ترس از عشق یا فیلوفوبیا آشنا هستید؟ آیا تا به حال عنوان فیلوفوبیا را شنیده اید؟ آیا می دانید فیلوفوبیا چیست؟ علل و علائم این فوبیای ناخوشایند به چه صورت است و برای غلبه بر آن چه باید کرد؟ عنوان philophobia از کلمه یونانی “Philos” (به معنی عشق) و “Phobos” (به معنی ترس) گرفته شده است. یکی از مشهورترین افراد تاریخ که به این بیماری روانی و فوبیا دچار شده بود، ملکه الیزابت اول انگلستان بود. مردم بر این باور هستند که علت فوبیای ملکه الیزابت به دلیل دیدن مادرش بود که توسط پدرش، پادشاه هنری هشتم به دلیل عشق، اعدام شد. حتی با وجود اینکه ملکه چند رابطه جدی داشت، به هر قیمتی که شده بود از وارد شدن به دنیای ازدواج و عاشق شدن اجتناب کرد. با توجه به این مثال می توان دریافت که در خصوص فوبیایی خاص و حساس صحبت می کنیم که از گذشته تا به حال در جامعه دیده  می شود و هر شخصی به یک نحوی با آن درگیر است. در این مقاله همراه با ما باشید تا در خصوص ترس از عشق و بیماری فیلوفوبیا اطلاعات بیشتری کسب کنیم و این فوبیای عجیب را مورد تحلیل و بررسی قرار دهیم. فیلوفوبیا یا ترس از عشق را بهتر بشناسیم همانطور که ذکر شد، ریشه واژه فیلوفوبیا ترس از عشق (یا ترس از عاشق شدن) است. فیلوفوبیا نوعی فوبیای خاص است که در آن فرد از ایجاد هر نوع وابستگی عاطفی به افراد دیگر می ترسد و وحشت شدید دارد. قبل از اینکه عمیق تر به مسائل ترس و وحشت از عشق در این مقاله بپردازیم، ابتدا باید به سؤالات زیر پاسخ داد: آیا ایده و تفکر عاشق شدن، شما را به حدی می ترساند که فقط با فکر کردن به اینکه قلب خود را به شخص دیگری بسپارید و عاشق شوید، احساس می کنید در شرف حمله پانیک یا عصبی هستید؟ آیا داشتن رابطه متعهدانه و عاشقانه سبب می

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا به یوگا برای آرامش درونی نیاز است؟

آیا به یوگا برای آرامش درونی نیاز است؟ یوگا برای آرامش درونی بسیار مهم است و هر کسی باید مدتی از روز یا هفته کاری خود را به آن اختصاص دهد. در حقیقت یوگا استراتژی تسکین دهنده است که برای کمک به کسانی که رنج می برند. این روش با گنجاندن تکنیک های خاص برای شفا ابداع شده است. تکنیک هایی که اغلب به افرادی که مشکلات معمول و غیر طبیعی دارند کمک می کند. بنابراین، هنگامی که درد کاهش می یابد، فرد جایی در ذهن پیدا می کند که آرامش در آن رخ می دهد. مؤسسات یوگا برای ارائه انبوهی از آرامش برای افرادی که از نظر روحی، عاطفی و جسمی رنج می برند، ایجاد شده است. این مراکز برنامه های ویژه، استراتژی های درمانی و موارد دیگر را در قالب بسته هایی ارائه می دهد که به افراد در راستا یافتن آرامش درونی کمک خواهد کرد. با پیشرفت سال، استرس های عاطفی و استرس ذهن و بدن را سنگین می کند، بنابراین یافتن آرامش درونی با یوگا باعث تسکین می شود. با ما همراه باشید تا به قسمت های مختلف این موضوع نگاه بیندازیم. تقابل عصر استرس با یوگا برای آرامش درونی یوگا برای آرامش درونی همانند میانجیگر هنری است که فرد باید با دقت آن را بیاموزد که استراتژی درست عمل کند و از شفا مناسبی که منجر به آرامش درونی می شود، لذت ببرد. هنگامی که فرد با هدفی که برای بهبودی در ذهن دارد، تمرین کند، آرامش درونی به دنبال دارد. این برنامه ها در مسائل مربوط به کاهش وزن و همچنین پیری تخصص دارند که باعث رنج کشیدن ذهن می شود، بنابراین آرامش درونی وجود ندارد. یوگا ده ها سال است که عملی شده است و ثابت کرده که به مردم کمک می کند تا آرامش درونی را پیدا کنند. به این ترتیب افرا قادر خواهند بود که مسیر موفقیت را طی کنند و جذب ثروت انجام دهند. بسیاری از افرادی که

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا پیشگیری از خودکشی امکان پذیر است یا خیر؟

آیا پیشگیری از خودکشی امکان پذیر است یا خیر؟ سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که هر ساله حدود یک میلیون نفر از افراد بر اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند! به نظرتان چه دلیلی ممکن است رخ دهد که افراد دست به چنین کاری بزنند؟ برای کسانی که در چنگال افسردگی، ناراحتی و ناامیدی هستند درک اینکه چه چیزی باعث می شود این افراد جان خود را بگیرند دشوار است. بسیاری از افرادی دست به خودکشی می زنند که آنقدر درد دارند که معمولا هیچ چیز دیگری را نمی بینند و برای آن ها اهمیت ندارد. معمولاً انجام دادن خودکشی تلاشی ناامیدانه برای فرار از رنجی که می کشند تلقی می شود و این دسته از افراد که در احساس بیزاری از خود، ناامیدی، انزوا غرق شده اند هیچ راهی برای تسکین یافتن دردهای خود جز پایان دادن به زندگیشان را نمی بینند. اما می توان گفت علی رغم تمایل آن ها برای پایان دادن به دردهایشان اکثر افراد در هنگام خودکشی عمیقا در مورد این موضوع دچار تعارض می شوند. این دسته از افراد آرزو می کنند که ای کاش راه حل دیگری به جز پایان دادن به زندگیشان وجود داشت اما نمی توانند راه های مناسبی را برای بهبود پیدا کنند. اما به نظر شما چه راه حل هایی وجود دارد که بتوان از آن به عنوان پیشگیری از خودکشی استفاده کرد؟ یا آیا به نظرتان می توانید کسی را از مرگ و خودکشی نجات دهید؟ البته که می شود تنها کافی است با روش های درمانی و پیشگیری آن ها آگاه باشید و می توانید به خوبی این دسته از افراد را راهنمایی کرده و زندگی دوباره ای را به آن ها ببخشید. اگر می خواهید در این مورد اطلاعاتی به دست بیاورد یا حتی در برخی شرایط جان بسیاری از افراد را نجات دهید، بهتر است مطالبی که در ادامه در مورد این موضوع برای شما گفته می شود را با دقت مطالع

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

عمل ساسی بای پس چیست؟

در این مقاله به طور کامل با عمل ساسی بای پس معده ، مراحل، کاندیدای مناسب این عمل، علت انجام عمل، مزایا و معایب و سرانجام بهترین جراح لاغری که بتواند چنین عملی را انجام دهد آشنا خواهید شد. عمل ساسی بای پس چیست؟ عمل جراحی ساسی بای پس یکی از جدیدترین روش های جراحی لاغری است که این روزها سر زبان ها افتاده است. این عمل با اینکه جدیدترین عمل لاغری است اما در اصل چیز جدیدی ندارد و ترکیبی از دو عمل اسلیو و عمل بای پس معده است که با روش لاپاراسکوپی انجام می شود. برای کاهش وزن با این روش ما ابتدا عمل اسلیو را انجام می دهیم، سپس بخشی از انتهای روده کوچک را به بخش اسلیو شده معده متصل می کنیم. با اینکار ما عملا دو مسیر و مجرای عبور مواد غذایی درست میکنیم. در یک مسیر غذا از مری به بخش باقی مانده اسلیو معده و از آنجا مستقیا به دوازدهه، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد میرسد. (تنها حدود ۳۰ درصد غذا از این مسیر عبور می کند. بنابراین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می شوند.)در مسیر دیگر نیز، غذا از اسلیو معده مستقیماً به بخش انتهایی روده کوچک رفته و از آنجا به روده بزرگ و مقعد می رود. (حدود ۷۰ درصد غذا از این بخش که همان بای پس معده است، می گذرد. بنابراین بعد از عمل مواد غذایی بیشتر و قند اضافی جذب بدن نمی شود)مراحل عمل ساسی بای پس معده همانطور که گفته شد این عمل تلفیقی از دو عمل جراحی لاغری موفق دیگر یعنی اسلیو معده و بای پس معده است. مراحل آن به صورت خلاصه عبارتند از: بیهوشیآغاز جراحی با ایجاد چند برش بسیار کوچک در چند نقطه از شکمباد شدن شکمورود دوربین لاپاراسکوپی و سایر تجهیزات مورد نیاز عملاز بین بردن تمام اتصالات بخش بزرگی از معده که قرار است آن را در قالب اسلی

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

۰ تا ۱۰۰ رژیم لاغری اصولی + معرفی ۶ ویژگی بهترین رژیم لاغری

بدون هیچ مقدمهای قصد داریم در این صفحه درباره رژیم لاغری' href='/last-search/?q=لاغری'>لاغری اصولی و کاملا علمی که در مدت زمان مناسبی به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی یا BMI کمک میکند مطالب جالبی رائه دهیم و سپس ۸ نوع رژیم کاهش وزن موثر و شناخته شده را نیز معرفی کنیم. تعریق دقیق و علمی کاهش وزن و لاغر کردن چیست؟ کاهش وزن از نظر پزشکی (سلامتی یا آمادگی جسمانی) به معنای کاهش اندازه شاخص توده بدنی یا BMI به دنبال از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا تودههای غیر چربی مانند رسوبات معدنی موجود در استخوان، عضله، تاندون، و دیگر بافتهای همبند است. کاهش وزن دو حالت دارید: این موضوع میتواند ناخواسته بوده (و به عنوان مثال به دنبال سوء تغذیه و یا بیماری زمینهای رخ بدهد) که غیر طبیعی است.و یا کاملاً آگاهانه و در نتیجه یک تلاش ارادی باشد که در اغلب اوقات طبیعی بوده و برای درمان چاقی و کاهش اضافه وزن ناسالم است.در هر دو صورت، نوعی کاهش وزن یا لاغری رخ داده است. اما ما معمولا به نوع دوم، که ناشی از تلاش آگاهانه است لاغری میگوییم. تعریف دقیق رژیم لاغری چیست؟ میلیونها روش برای کاهش وزن عمدی وجود دارد که شناختهشدهترین آنها، (رژیم لاغری) است. رژیم لاغری یعنی تلاش برای کاهش وزن از طریق اِعمال تغییر در تغذیه و چیزهایی است که میخوریم یا مینوشیم. در واقع به زبان ساده تر داشتن یک هدف و دنبال کردن آگاهانه یک برنامه غذایی برای لاغری را رژیم لاغری می گویند.  رژیم لاغری که توسط یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص لاغری توصیه یا تجویز میشود، اصطلاحاً یک رژیم غذایی پرهیزانه است که در آن، افراد ملزم هستند برخی مواد غذایی توصیه شده را بخورند و از مصرف تعدادی مواد غذایی دیگر نیز بپرهیزند. در واقع رژیم لاغری یعن

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

چرا روابط اجتماعی ما بعد از عمل لاغری بهبود میابد؟

دردسرها و مشکلات اضافه وزن و چاقی مفرط پایانی ندارد و تقریبا همه جنبه های زندگی افراد چاق را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از مهم ترین بخش های زندگی که به شدت تحت تاثیر چاقی و اضافه وزن بالا هست، روابط اجتماعی است. این موضوع را شاید کسی که وزن متعادلی دارد چندان درک نکند. اما کسی که با چاقی مواجه است به خوبی چیزی که در این مقاله می خوانید را درک خواهد کرد. در این مقاله در خصوص تغییر و بهبود روابط بعد از عمل لاغری مطالب جالب خواهید خواند. بهبود روابط با عمل لاغری : اول از همه رابطه با خودتان بهبود میابد ما فرض می کنیم کسانی که این محتوا را می خوانند اغلب از مشکل اضافه وزن و چاقی رنج می برند، بنابراین روی سخن ما با این عزیزان است. شما خودتان بهتر از هر کسی دیگری می دانید که چاقی چه مشکلاتی برایتان ایجاد کرده و می کند. شما ممکن است از ظاهر خود شکایت داشته باشید و همواره اعتماد به نفستان به این خاطر پایین باشد. فرض کنید که برای مثال عمل جراحی اسلیو معده انجام داده اید. از آنجا که طی این عمل حدود ۵۰ درصد و بعضا تا ۸۰ درصد از اضافه وزن شما از بین می رود، اکنون فرض کنید که شما این حجم از اضافه وزن خود را طی چندین ماه از دست داده و به وزن ایده آل خود رسیده اید. با کاهش این مقدار از اضافه وزن، قطعا هم سلامتی شما بیشتر می شود و هم اینکه اعتماد به نفستان به طرز چشمگیری افزایش میابد. چون از این به بعد وقتی جلوی آینه قرار می گیرید ظاهر نرمال، ایده آل و زیبای خود را می بینید. در واقع بعد از عمل لاغری شما تازه زندگی دوباره خود را آغاز می کنید. این را ما نمی گوییم بلکه تجربه بیماران ما از وقایع بعد از عمل لاغری اینگونه است. بهبود روابط با همسر و شریک زندگی زوج هایی که یک

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

انگیزه ورزش رو با چند راهکار انگیزه ورزشی بالا ببر

انگیزه' href='/last-search/?q=انگیزه'>انگیزه ورزش چه تأثیری در موفقیت ما دارد؟ بگذارید داستان خودم را در مورد انگیزه ورزشی به شما بگویم. من میدانستم که ورزش کردن برایم خوب و لازم است؛ اما با این وجود خیلی از اوقات ترجیح میدادم که بهجای انجام تمرینم، همچنان روی مبل بنشینم و تلویزیون تماشا کنم. از طرفی افرادی را میدیدم که یک روز سخت کاری داشتهاند و بعد از آن کتانیهایشان را میپوشند و به ورزش میروند؟ وقتی با چند نفر از آنها صحبت کردم، علت را متوجه شدم و سعی کردم آن را حل کنم. «انگیزه ورزشی» چیزی بود که بین ما تفاوت ایجاد میکرد. آنها یک انگیزه قوی و مشخص داشتند، پس ورزش را به استراحت و برنامههای دیگرشان ترجیح میدادند. اگر شما هم مشکل من را دارید، مطلب زیر را بخوانید. این مطلب حاصل صحبت من با ورزشکاران حرفهای و تحقیقاتم در این زمینه است. بخوانید و انگیزه ورزشی خود را پیدا کنید! 1. چرایی ورزشات را پیدا کن همیشه نمیتوانید برای ایجاد انگیزه ورزش به عوامل خارجی، مانند مربی جدید، لباس ورزشی زیبا و یا جذابتر به نظر رسیدن، تکیه کنید. باید یک انگیزه درونی داشته باشید. خوب فکر کنید و علت و چرایی واقعی ورزش کردن را برای خود پیدا کنید. در اینصورت، پایدار و محکم به ورزشتان ادامه خواهید داد. 2. یک هدف واضح و روشن برای خود انتخاب کن چه یک دونده، یک بدنساز یا ورزشکار یوگا باشید، باید هدفی ملموس و شخصی داشته باشید و بیدلیل، ورزش نکنید؛برای مثال اگر قصد دارید بدوید، باید چنین هدفی داشته باشید: «تا سه ماه دیگر آنقدر قوی شوم که بتوانم یک و نیم کیلومتر پشت سرهم بدوم». یا اگر ورزش بدنسازی انجام میدهید ب

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 18 بهمن 1400 ساعت: 3:33

اهمیت صبر در موفقیت

روش های بهبود مهارت صبر کردن در افراد برای رسیدن به نتیجه بهتر در کاری باید صبر و شکیبایی کرد. بدون صبر هیچ کاری به هیچ نتیجه ای یا نتیجه حداقل نخواهد رسید. در این مقاله برای شما از اهمیت صبر در موفقیت مطالبی جمع آوری کردیم که می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر زندگی فری شما بگذارد. صبر چیست؟ صبر در لغت در واقع به معنی انتظار کشیدن برای چیزی، کاری یا شخصی است. صبر و شکیبایی مترادف با تحمل و طاقت است. یا همچنین توانایی انتظار کشیدن برای رسیدن به آرامش را می توانیم برای معنی صبر در نظر بگیریم. هدف ها و تاثیرات صبر و شکیبایی در افراد بدون صبر کردن هیچ کاری پیش نمی رود و دستیابی به هر مشکلی غیرممکن خواهد بود. برای رسیدن به نتیجه ای بهتر در طی یک مسیر مشخص، فرد باید صبر داشته باشد؛ به پایان رساندن هر کار مهمی به زمان نیاز دارد. اما متأسفانه در فرهنگ افراد جامعه هم جایگاه غریبی دارد، هم ویژگی شخصیتی کاملاً غریبی به شمار می رود. برای مثال فقط کافی است به رانندگان پشت چراغ قرمز توجه کنید. یا حتی عابران پیاده ای که حین چراغ سبز همراه خود را می پیمایند. اگر صبر داشتن یک خصیصه اخلاقی است و ریشه در کودکی افراد دارد. حتی فرد بزرگسال هم می تواند با تمرین کردن به صبر دست یابد و کار سختی نیست. اگر از نقش “اهمیت صبر در موفقیت” آگاه شوید، قطعاً بیشتر از پیش هم سعی بر بردباری خواهید کرد. فاکتور های یک فرد صبور تحت تأثیر عوامل داخلی (باطنی) است و هیچ ارتباطی با عوامل خارجی ندارد. باید آموخت که در شرایط سخت و دشوار آرامش خود را حفظ کنیم تا از موانع عبور کنیم. نقطه مقابل صبر چیست؟ افراد عجول، به سرعت مشغول کار می شوند، بدون آن که هیچ جنبه ای از کار هایشان را در نظر بگیرند، بسنجند دست به عمل می زنند. ا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 18 بهمن 1400 ساعت: 3:33

اهمیت عادت سازی و مبنای شکل گیری آن چیست؟

اهمیت عادت سازی و مبنای شکل گیری آن چیست؟ عادت ها شکلی از یادگیری هستند که در رفتار افراد نمود پیدا می کنند. این تغییرات رفتاری بر اساس تجربه های متفاوت هر فرد در زندگی ساخته می شوند. از این رو اهمیت عادت سازی را نباید نادیده گرفت. زیرا این رفتارهای تکرار شونده به صورت کاملاً خودکار انجام می شوند و جزئی از شخصیت افراد به شمار می روند. عادت ها در پاسخ به شرایط خاص ایجاد می شوند و ممکن است بدون آگاهی تکرار شوند. البته شروع عادت سازی با آگاهی و دانایی همراه است. به طور کلی خصوصیات رفتاری و افکاری هر فرد را بر اساس عادت های خوب و بد او می سنجند. از عادت برای بیان واکنش های محرک استفاده می شود. از آنجایی که عادت ها مجموعه ای از برخوردها، رفتارها و روش ها را نشان می دهند، اهمیت دارند. زیرا این موارد در شکل گیری شخصیت هر فرد تاثیرگذار هستند. عادت ها احساسات و نیازهای روحی و فیزیکی هر فرد را بیان می کنند که به صورت رفتارهای آگاهانه یا غیر آگاهانه انجام می شوند. برای درک بهتر این موضوع و آشنایی با مبنای عادت سازی و اهمیت آن با ما همراه باشید. اهمیت عادت سازی در زمینه کسب و کار چیست؟ عادت به اعمال و رفتاری گفته می شود که با دانستن همراه است. به عبارت دیگر افراد با فعالیت ها و اعمال مکرر خود رفتاری را مفید و ارزشمند جلوه می دهند و به صورت غیر ارادی یا آگاهانه آن را تکرار می کنند. با تکرار برخی از رفتارهای خوب و بد آنها به عادت تبدیل می شوند و جز شخصیت فرد به شمار می روند. عادت ها در زمینه های متفاوتی به کار می روند و مزایای بسیاری را نصیب صاحبان کسب و کارها می کنند. از این رو استفاده از عادت مردم و به کار گیری آن در زمینه های گسترده، سوددهی صاحبان شرکت ها را افزایش می دهد. به عنوان نمو

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 18 بهمن 1400 ساعت: 3:33

اهمیت علاقه به شغل

اهمیت علاقه به شغل چیست؟ هر فردی در طول عمر خود به شغلی برای گذران زندگی نیاز دارد. شغل راهی برای کسب درآمد و پول است. پول نیز نقشی اساسی در رفع نیازهای روزمره افراد دارد. به عبارت بهتر پول وسیله ای برای برطرف کردن نیازهای اولیه هر انسانی شامل خوراک، پوشاک و مسکن است. از این جهت اهمیت پول بر کسی پوشیده نیست و همواره در طول زندگی افراد حائز اهمیت است. علاوه بر موارد مطرح شده می توان گفت پول و درآمد در سایر جنبه های زندگی نیز مهم و قابل توجه است. مواردی مانند تحصیل، تفریح، مسافرت و بسیاری از موارد دیگر نیز احتیاج به پول دارد. بنابراین با توجه به اهمیت پول در زندگی بشر باید به سوی آن رفت و برای آن تلاش کرد. طبیعی است که مسیر رسیدن به پول نیازمند فعالیت شغلی و کار است. کار و شغل می تواند برای افراد پول و درآمد ایجاد کند، اما نباید به شغل تنها به وسیله ای برای کسب درآمد نگاه کرد. این مقاله در مورد اهمیت علاقه به شغل صحبت کرده است و تا انتهای آن را مطالعه کنید. علت اهمیت علاقه به شغل چیست؟ علایق شغلی توانایی انعکاس ترجیح افراد را دارد؛ به عبارت بهتر علایق شغلی نشان دهنده این هستند که افراد ترجیح می دهند کدام فعالیت های کاری را انجام دهند و در چه محیطی مشغول به کار شوند. نظریه های گوناگونی برای علایق شغلی ارائه شده است اما در میان یک نظریه بسیار مورد توجه بوده است و به محبوبیت رسیده است. بر اساس این نظریه، علایق در شش گروه طبقه بندی می شوند: واقع بینانه، تحقیقی، هنری، اجتماعی، مجموعه ای و متعارف. این شش مورد می توانند مشخصات مربوط به علایق فردی را معرفی کنند، علاوه بر آن طبقه بندی محیط کاری نیز بر اساس همین شش گروه انجام می شود. هماهنگی و مطابقت محیط کاری افراد با علایق آنها می توان

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 18 بهمن 1400 ساعت: 3:33

دلایل آلرژی غذایی و عوامل تحریککننده آن

آلرژی غذایی واکنش غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن به مواد غذایی است. طبق تحقیقات دانشمندان، حدود هشت درصد از کودکان و ۱۰ درصد از بزرگسالان در دنیا به انواع آلرژی غذایی مبتلا هستند. دلایل آلرژی غذایی بسیار مختلف است. در برخی موارد حساسیت غذایی، تبدیل به یک موضوع جدی و خطرآفرین برای فرد تبدیل میشود، در حالی که در بیشتر اوقات این حساسیتها فصلی و مقطعی هستند. نکته بسیار مهمی که باید به آن توجه شود، این است که آلرژی غذایی با حساسیت غذایی تفاوت دارد. به عنوان مثال، فردی که دچار عدم تحمل لاکتوز است، حساسیت غیرآلرژیک دارد و نمیتوان این مشکل را در دسته آلرژیهای غذایی قرار داد. در این مقاله به دلایل احتمالی ایجاد حساسیت غذایی پرداختهایم. اما چرا دانستن دلایل مهم است؟ در پاسخ باید بگوییم با آگاهی نسبت به عوامل ایجادکننده حساسیت تا آنجا که در محدوده اختیارات شما باشد، میتوانید از آنها دوری کنید. در محدوده اختیارات چرا که عامل ایجادکننده ژنتیکی باشد. فهرست مطالب: دلایل آلرژی غذایی و روند بیولوژیکی آن وقتی سیستم ایمنی بدن، یک ماده بیضرر را مضر تشخیص میدهد آلرژی اتفاق میافتد. در شرایط عادی، سیستم ایمنی بدن انسان، در برابر عفونتها و سایر عوامل هجومی به بدن، عکسالعمل نشان داده و از بدن دفاع میکند. این فرایند، با شناسایی موادی در سطح یک سلول به نام آنتیژن انجام میشود. آنتیژنهایی که بدن آنها را مضر تشخیص میدهد، پاسخ ایمنی بدن را به همراه دارند. این پاسخ با آزاد شدن پروتئینهای دفاعی به نام آنتیبادی داده میشود. این آنتیبادیها به آنتیژنها وصل شده و آنها را مهار میکنند. هر آنتیبادی که بدن تولید میکند، در برابر آنتیژن خاصی بدن را محافظت میکند

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 18 بهمن 1400 ساعت: 3:33

آیا کبد چرب باعث چاقی می شود؟ (و تاثیر آن روی پوست)

کبد چرب زمانی به وجود می آید که چربی اضافه داخل سلول های کبد تجمع پیدا می کند، یعنی بافت سالم و طبیعی کبد در قسمتی از خود با بافت چربی پر می شود. چربی داخل کبد نفوذ می کند و میزان چربی ها افزایش پیدا می کنند و بافت سالم کبد کم و کمتر می شود. کبد چرب ظاهر چربِ زرد رنگ دارد و اغلب بزرگ است و به دلیل وجود چربی ورم می کند. این تجمع چربی، متابولیسم و سوخت و ساز چربی بدن را آهسته می کند. به معنای این است که کبد کمتر چربی می سوزاند که باعث افزایش وزن و ناتوانی در کاهش وزن خواهد شد . اگر چه بعضی از افراد بدون اینکه اضافه وزن داشته باشند، باز هم کبدشان چرب است. موضوع کبد چرب اولین بار در سال ۱۹۸۰ توضیح داده و به عنوان یکی از عملکرد های غیر طبیعی بسیار رایج در آمریکا، بریتانیا و استرالیا مطرح شد. آن ها به این نتیجه رسیدند که کبد چرب می تواند عاملی برای سیروز کبدی یا نارسایی کبد باشد و در موارد شدید تر؛ فرد مبتلا به سرطان کبد می شود. در جمعیت کشور آمریکا از هر پنج نفر تقریباً یک نفر کبد چرب دارد. کبد چرب معمولاً باعث چاقی غیر طبیعی و مقاومت انسولین می شود و در بین افرادی که دیابت نوع ۲ دارند ، رایج تر است. چه چیزی باعث کبد چرب می شود؟ کبد چرب در بیشترین حالت از طریق رژیم ناسالم، اضافه وزن، چاقی، مصرف الکل و ابتلا به بیماری دیابت رخ می دهد. اگر چه علت های دیگری مانند سوء تغذیه، اختلالات متابولیسمی و استفاده زیاد از دارو ها و مسکن ها می تواند عامل ابتلا به کبد چرب باشد. چشم انداز کبد چرب چیست؟ اگر کبد چرب پیشروی کند، التهاب و بافت فیبروز تشکیل می شود و عاملی برای ایجاد علائم جدی تر خواهد بود و اگر هیچ کاری برای بهبود کبد انجام نگردد ، بیمار اضافه وزن شدیدی پیدا می کند و کیفیت زندگی ا

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 16 بهمن 1400 ساعت: 18:14

بهترین روش از بین بردن موهای زائد

از بین بردن موهای زائد در بهداشت و سلامت فردی نقش انکار ناپذیری دارد که استفاده از لیزر مناسب ترین راه حل است. از بین بردن موهای زائد در بهداشت و سلامت فردی (به ویژه بهداشت ناحیه تناسلی) نقش انکار ناپذیری دارد. از سالیان دور تا به امروز از بین بردن موهای زائد با روشهای مختلفی همچون استفاده از ژیلت، موم و وکس، کرمهای موبر و در نهایت لیزر انجام میشود. روشهایی که هدف نهایی همه آنها یک چیز است: خلاص شدن از شر موهای زائد! سادهترین راه، استفاده از ژیلت یکی از رایجترین روشهای از بین بردن موهای زائد استفاده از ژیلت است. روشی بسیار آسان که اقدام به زدودن موها از بالاترین سطح آنها میکند. این روش به واسطه دلایل مختلفی همچون: رویش سریع موهای زدوده شده (در بعضی از افراد بعد از سه روز) ضخیمتر به نظر آمدن موها پس از رویش مجدد زخم کردن سطح پوست و … توسط تعداد زیادی از افراد به ویژه پرموها، انتخاب نمیشود. دردناکترین راه، استفاده از وکس و موم تمرکز این روش بر روی فولیکولهای مو و بیرون کشیدن آنهاست. این روش دارای مزایایی همچون طولانی بودن مدت زمان رویش مجدد موها (در بعضی افراد به چند هفته کشیده میشود.) بوده و از این رو انتخاب بسیاری از افراد است. استفاده از موم و وکس با معایبی همچون: دردناک بودن ( به واسطه از ریشه کندن موها) آسیب به پوست و ایجاد حساسیت (زمانی که فرد از مهارت بالایی برای استفاده از مومها به ویژه مومهای داغ برخوردار نیست.) تحریم رویش مو (به واسطه تاثیری که در افزایش گردش خون سلولی دارد.) تغییر جهت رویش موها و … همراه است. استفاده از کرم موبر این قبیل کرمها به واسطه برخورداری از فرمولاسیون و ترکیبات شیمیایی میتوانند موهای سطحی پوست را درون خود

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 16 بهمن 1400 ساعت: 18:14

چربی صورت نشانه چیست؟ (باید ها و نباید های مهم)

بسیاری از افراد پوست چربی دارند که مراقبت از آن کار سختی است. معمولا ژنتیک می تواند در نوع پوست نقش داشته باشد اما استفاده از محصولات مراقبت از پوست نا مناسب هم می تواند روی چرب شدن این عضو مهم تأثیر بگذارد. کنترل پوست چرب گاهی می تواند به یک معضل بزرگ تبدیل شود مخصوصا اگر باعث ایجاد جوش ، لک و جوش های سر سیاه هم بشود. اما اگر می خواهید بدانید که واقعا چه چیزی باعث چرب شدن پوست تان می شود، این مقاله را تا انتها بخوانید! دکتر ریتا لینکنر متخصص پوست می گوید که چرب شدن پوست معمولا ناشی از این است که غدد چربی (که غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست هستند ) بیش از حد فعالیت کرده و چربی زیادی تولید می کنند که این امر می تواند منجر به ایجاد ناخواسته آکنه و مسدود کردن منافذ شود. 4 تا از بهترین صابون ها برای پوست های چرب در ایران با این حال، به نظر دکتر لینکنر عوامل دیگری مثل ژنتیک، عادات تغذیه ای و محصولات آرایشی و مراقبت از پوست چرب هم هستند که می توانند باعث چرب شدن پوست شوند. ما برای تعیین سایر عوامل ایجاد چربی پوست، با چهار متخصص پوست مشورت کردیم . در ادامه به 12 علت از نوسانات هورمونی گرفته تا کم آبی که باعث می شوند دچار چربی پوست شویم، می پردازیم. ژنتیک نقش مهمی در پوست چرب دارد پوست چرب به احتمال زیاد از وقتی که متولد شده اید با شما بوده و مادرزادی است. دکتر یورام هارت، متخصص پوست دارای مدرک برد پزشکی می گوید: ” مثل بسیاری از چیزهای دیگر، پوست چرب هم یک صفت و خصیصه خانوادگی است. ” به طور مثال اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، شما هم به احتمال زیاد دارای پوست چرب هستید. نوسانات هورمونی در دوران بلوغ می تواند باعث چرب شدن پوست شود دکتر هارت می گوید: “هورم

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 16 بهمن 1400 ساعت: 18:14

چه دستگاه هایی برای رفع سلولیت استفاده می شوند؟

اگر از دیدن سلولیت بر روی بدن خود رنج می برید، باید بدانید که تنها نیستید. تمایل ما به از بین بردن و یا حداقل کمرنگ شدن سلولیت ها، منجر به ظهور روش های درمانی زیادی شده است. با وجود تعداد زیاد روش های درمانی، پیدا کردن بهترین روش واقعاً سخت است. متخصصان پوست، تحقیقات زیادی در این زمینه انجام داده اند. مطابق با این تحقیقات، برخی از این روش های درمانی باعث می شوند سلولیت ها حداقل برای مدتی کمتر به چشم بیایند. سلولیت چیست؟ سلولیت یک مشکل پوستی است که هرکسی ممکن است به آن دچار شود و یک شرایط کاملاً طبیعی و بی خطر است. سلولیت معمولاً روی ران ها، باسن و شکم ظاهر می شود که بر اثر تجمع رسوبات چربی در زیر پوست رخ می دهد و منجر به بروز فرورفتگی هایی روی سطح پوست می شود. از عواملی که سلولیت را تشدید می کنند، می توان به تغییرات هورمونی، ورزش نکردن و عدم انعطاف پذیری بدن اشاره کرد. روش های زیادی از ورزش و ماساژ و استفاده از قهوه گرفته تا درمان های لیزری و میکرودرم و استفاده از کرم های مختلف برای درمان سلولیت (https://riyahi.doctor/4092) مورد استفاده قرار می گیرند. درمان هایی که برای کاهش ظاهر سلولیت انجام می شوند، برای کسانی که بیماری قلبی دارند، مناسب نیستند. تمام این درمان ها باید به صورت روزانه و یا حداقل دوبار در هفته انجام شوند تا به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنند. استمرار و پیگیری، کلید موفقیت این درمان هاست، در غیر این صورت، هیچ یک از این ابزارها یا محصولات، تفاوت چندانی در ظاهر سلولیت ها ایجاد نمی کنند. به منظور درمان صحیح سلولیت، خون کافی باید در محل آن جریان پیدا کند تا رسوبات چربی به حرکت درآیند و جا به جا شوند. چه چیزی باعث ایجاد سلولیت می شود؟ سلولیت بر اثر انباشته شدن چربی در

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 16 بهمن 1400 ساعت: 18:14

چگونه چربی صورت را از بین ببریم؟ (10 روش طبیعی موثر)

سوال: صورت من همیشه چرب است. حتی بعد از این که صبح و عصر آن را می شویم، باز هم حالت چربی دارد. چه چیزی باعث ایجاد این چربی می شود؟ پاسخ: شاید برایتان عجیب باشد اما پوست چرب پوست خوبی است، زیرا چربی که تولید می کند باعث هیدراته شدن و آبرسانی پوست می شود و افرادی که طبیعتاً پوست چربی دارند ، معمولاً چین و چروک کم تری روی پوست شان ظاهر می شود و سلامت پوست در آن ها نسبت به پوست خشک بیشتر است اما تولید چربی اضافه در بعضی از موارد ممکن است باعث بسته شدن منافذ شده و آکنه را ایجاد کند. همچنین باعث برق زدن پوست معمولا در قسمت پیشانی، بینی و چانه می شود و کلافه کننده است . حال قصد داریم نگاهی به رایج ترین علت های پوست چرب و راهکار ها برای برخورد با این پوست ها بیاندازیم. 5 علت اصلی چربی صورت 1-نور زیاد خورشید : شما می دانید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک خطر بزرگ برای سلامت پوست محسوب می شود و عاملی برای سرطان است اما شاید ندانید که قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های فرابنفش ممکن است عاملی برای افزایش چربی پوست باشد . نور خورشید ممکن است در کوتاه مدت باعث خشکی پوست شود، آسیب پوست را تحریک کند، و غده های چربی را فعال کرده و چربی زیادی را به وجود بیاورد تا پوست شما را نرم کند و آسیب را جبران نماید . 2-تغییرات هورمونی : جوانان اغلب پوست چربی دارند، زیرا ناتعادلی هورمونی باعث می شود که تعادل چربی در پوست شان به هم بریزد و غده های چربی بیش از حد فعال شوند. همچنین به هم خوردن این هورمون ها در دوران بارداری و انتقال به دوره یائسگی هم وجود دارد که باعث نوسانات هورمونی می شود و پوست را چرب تر خواهد کرد . 3-استرس روحی و جسمی : هنگامی که بدن یا ذهن به چیزی محدود فکر کند، سیستم عصبی

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 16 بهمن 1400 ساعت: 18:14

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه