پرورش اندام

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

آیا چربی سر باعث ریزش مو می شود؟ 2 شامپوی خارجی موثر

ریشه مو دارای غدد چربی است که ماده ای روغنی به نام سِبوم ترشح می کند. در واقع این سبوم برای مو مفید است، اما تولید بیش از حدش باعث چرب شدن آن می شود. چربی، ناشی از واکنش بیش از حد غدد چربی روی سطح پوست سر است. چربی به راحتی آلودگی را جذب کرده، شوره ایجاد می کند و مو های شما را به هم می چسباند. در شرایط بدتر ، غدد سبوم ریشه مو ها را مسدود کرده و ممکن است باعث ریزش بیش از حد آن ها و همینطور ایجاد شوره شود. ترشح بیش از حد سبوم به علت عوامل ژنتیکی، عدم تعادل هورمونی، رطوبت، رژیم غذایی و غیره است. عدم تعادل هورمونی در دوران بارداری ، یائسگی یا بلوغ می تواند باعث چرب شدن پوست سر شود. برخی از بیماری های داخلی هم می توانند باعث افزایش ترشح سبوم شوند. پوست سر چرب چطور باعث ریزش مو ها می شود؟بدن به طور منظم سلول های مرده پوست را طی فرایند تدریجی و طبیعی تولید سلول های جدید، دفع می کند. در صورت سرعت بخشیدن به این فرآیند، مقدار زیادی سلول های مرده پوستی حاصل می شوند که باعث ایجاد شوره خواهند شد . در صورت رعایت نکردن بهداشت سر، فرد دچار درماتیت سبورئیک یا اگزمای پوست سر می شود. بی توجهی مداوم به این مسئله می تواند به آرامی باعث ایجاد عفونت و لکه های خشن قرمز خارش دار و دردناک شود. حاد شدن وضعیت این زخم و لکه های روی پوست سر می تواند منجر به برداشته شدن لایه های پوست و ریزش مو شود. گاهی اوقات، عفونت قارچی وضعیت را بدتر می کند. البته اگر نواحی آلوده و ملتهب پوست سر به درستی درمان شوند، مو ها دوباره رویش خواهند داشت. شایع ترین بیماریهای پوست سر موثر در ریزش مو +درمان خانگی ما روزانه با تعداد زیادی از این موارد که ناشی از نادیده گرفتن مشکل پوست سر چرب به همراه درماتیت سبورئیک آلوده هستند و د پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 170 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

طرز تهیه 3 املت رژیمی فوق‌العاده

املت رژیمی یک وعده عالی و خوشمزه است و طرفداران زیادی دارد. اگر از طبخ املت به طرز همیشگی خسته شدید، پیشنهاد می‌کنیم، سراغ روش‌های دیگر بروید. در این مطلب طرز تهیه چند املت رژیمی لذیذ را به شما آموزش می‌دهیم. حتما با استفاده از روش‌های گفته شده در این مطلب املت بپزید و از طعم و خاصیت آن‌ها بهره‌مند شوید. املت رژیمی تن ماهی مواد لازم فلفل دلمه‌ای قرمز: یک‌چهارمفلفل دلمه‌ای سبز: یک‌چهارمپنیر خامه‌ای: یک قاشق غذاخوریتخم‌مرغ کامل: یک عددسفیده تخم مرغ: 3 عددپیازچه: یک‌دوم قاشق غذاخوریروغن زیتون: یک قاشق چای خوریکنسرو تن: 85 گرم طرز تهیه برای تهیه اولین املت رژیمی جذاب‌تان آماده‌اید؟ فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز را با روغن زیتون سرخ کنید؛فلفل‌های سرخ‌شده را در ظرفی بریزید؛کنسرو تن و پنیر خامه‌ای را به آن اضافه کنید و مواد را به‌خوبی هم بزنید؛در ظرفی دیگر به تخم‌مرغ و سفیده‌ها را کمی نمک و فلفل بزنید و کاملا آن‌ها را ترکیب کنید؛حالا تخم مرغ‌ها را در ماهیتابه بریزید و بپزید؛پس از پخت، موادی که آماده کرده‌اید را روی آن بریزید؛برای سرو می‌توانید از پیازچه استفاده کنید. املت رژیمی سبز مواد لازم اسفناج: ۲۰۰ گرمپنیر: ۵۰ گرمتخم‌مرغ: ۳ عددگوجه گیلاسی خردشده: ۶ عددشیر کم‌چرب: یک چهارم فنجانروغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوریبادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوریجعفری خردشده: به میزان دلخواه طرز تهیه اسفناج و جعفری را داخل میکسر ترکیب کرده، سپس شیر را به آن اضافه کنید؛سفیده‌های تخم‌مرغ را جدا کرده و با مقداری نمک و فلفل به مواد داخل میکسر اضافه کنید؛ماهیتابه را روی شعله بگ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 279 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

دراپ ست با بدن شما چه می‌کند؟

چقدر شما با سیستم تمرینی دراپ ست آشنا هستید؟ آیا این سیستم برای شما مناسب و مفید است؟ شما می‌توانید به صورت استراتژیک از تکنیک‌های مختلف تمرین قدرتی، از جمله تمرینات استراحت-توقف و تمرینات هرمی، برای بالا بردن شدت تمرینات خود و رسیدن به نتایج بهتر استفاده کنید. یکی از سیستم‌های تمرینی محبوب در بدنسازی، دراپ ست است و اگر هدف شما افزایش عضله باشد، پیشنهاد می‌کنیم که از این سیستم تمرینی غافل نشوید. اگر هم می‌خواهید همه چیز را درباره دراپ ست بدانید، مطلب زیر را از دست ندهید! دراپ ست چیست؟ دراپ ست یک سیستم تمرینی پیشرفته در بدنسازی است که تمرکز آن بر این دو اصل است: تمام کردن ست اول تا حد ناتوانی عضلات؛انجام ست دوم، بدون استراحت یا استراحت کوتاه، با وزنه‌هایی که مقداری سبک شده‌اند. به عبارت ساده‌تر شما ست اول را با وزنه‌های مشخصی آغاز می‌کنید. تکرارهای ست اول تا جایی است که عضله به ناتوانی برسد، بین دو ست استراحت کوتاهی دارید. سپس وزنه‌ها حدود 10 تا 30 درصد سبک می‌شوند و ست بعدی را آغاز می‌کنید. این بار هم تا حد ناتوانی عضله ادامه می‌دهید و چون وزنه‌ها سبک شده‌اند تعداد تکرار، کمی بیشتر خواهد بود. نحوه انجام تکنیک دراپ ست همان‌طور که توضیح دادیم در تکنیک دراپ ست شما عضله را تا حد ناتوانی و با وزنه‌های مشخص تمرین می‌دهید. یعنی اگر درحال تمرین جلوبازو با سیستم دراپ ست هستید، برنامه تمرین چیزی شبیه به این خواهد بود: ست اول: 6-8 تکرار انجام دهید.ست دوم: وزنه‌ها را 10 تا 30 درصد سبک کنید و با 10 تا 12 تکرار انجام دهید.ست سوم (در صورتی که مربی تشخیص دهد): وزن را دوباره 10 پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 156 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

آموزش بوکس در خانه و تمرین با کیسه بوکس

تمرین و مشت‌زدن به کیسه بوکس' href='/last-search/?q=بوکس'>بوکس یکی از بهترین راه‌های افزایش آمادگی برای بوکسورها و علاقه‌مندان به ورزش‌های رزمی است، اما چگونه آموزش بوکس را شروع کنیم؟ شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که همین کیسه بوکس ۱۵، ۱۶ کیلویی می‌تواند علاوه‌بر کالری‌سوزی، پایین‌تنه و بالاتنه‌تان را حسابی خوش‌فرم و عضلانی کند. به همین منظور در ادامه این مطلب از فیتامین آموزش بوکس به‌صورت مرحله به مرحله را توضیح خواهیم داد و می‌گوییم که چگونه می‌توانید تنها با استفاده از کیسه بوکس برای خودتان یک برنامه چربی‌ سوز و عضله‌ساز فوق‌العاده ترتیب دهید. نکات مهم آموزش بوکس در خانهبرای شروع مشت‌زدن به کیسه بوکس باید با مشت‌زدنِ اصولی و چند حرکت اولیه این ورزش جذاب آشنا شوید، وگرنه به مفاصل و تاندون‌های‌تان آسیب خواهید رساند. برای آموزش بوکس و قبل از شروع این ورزش، حتما به موارد و نکات زیر توجه کنید: اولین نکته قبل از شروع تمرین بوکس این است که نباید در حین مشت‌زدن مچ دست‌تان را خم کنید؛ زیرا این کار به تاندون‌های‌تان آسیب خواهد رساند؛برای ضربه‌زدن به کیسه بوکس نیز فقط روی پای‌تان باید با کیسه تماس پیدا کند؛ استفاده از کفش مناسب تمرین یکی دیگر از ضرورت‌های تمرین با کیسه بوکس است.برای شروع تمرین، عضلات‌تان را در حالت شُل و آرام قرار دهید؛هم‌زمان با مشت یا لگدزدن، نفس خود را بیرون داده و بازدم داشته باشید؛در لحظه برخورد دست یا پایتان با کیسه بوکس، عضلات‌تان را منقبض کنید؛سپس زمان برگرداندنِ دست یا پای خود، عضلاتتان را آزاد کنید؛قبل از شروع تمرین، با طناب‌زدن یا دویدن روی تردمیل بدن خود را گرم کنید. آموزش بوکس ب پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 199 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

با تئوری های یادگیری در روند زندگی و تجربیات خود آشنا شوید

با تئوری های یادگیری در روند زندگی و تجربیات خود آشنا شویدفرایند یادگیری یک موضوع مستمر و دائمی است که شما هنگامی که به دنیا می آیید از زمان شروع به نفس کشیدن و تا زمان مرگتان می توانید از آن بهره مند شوید. همه ما به صورت روزانه در تلاش هستیم که یادگیری ها و مطالب خود را ارتقا دهیم و بتوانیم با علم روز و الزامات محیط خود را تطابق داده و بتوانیم همراه با مسائل قدم برداریم. مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که شما می توانید روزانه مطالب زیادی را درون آن قرار داده و به رشد و موفقیت خود اضافه کنید. همانطور که می دانید هر چقدر بیشتر از مغز و ذهن خود استفاده کنید عملکرد بهتری را مشاهده خواهید کرد و مغزتان فعالیت های بیشتری از خود نشان می دهد و همین موضوع سبب شده است که عمر طولانی تر و همچنین سالم تری داشته باشید. به عبارت دیگر می توان گفت چون شعله مغز شما همواره روشن و فعال است دیرتر از سایر افرادی که کمتر از مغز خود استفاده می کنند دچار زوال عقل می شوید. مثالی که می توان برای این مورد به آن اشاره کرد موضوع “ز گهواره تاگور دانش بجوی” است که این مطلب به انواع تئوری های یادگیری نیز اشاره می کند و می گوید شما هر زمان که بخواهید می توانید فرایند یادگیری را برای خود به ارمغان بیاورید. توجه داشته باشید که برای فرایند یادگیری دو مورد مهم و اساسی را در بر می گیرد که باید آن را در نظر بگیرید. اولین مورد آن وجود محرک در محیط اطراف شما است که به واسطه آن شما را وادار به یادگیری و انجام دادن فعالیت های بیشتر می کند و مورد دوم تمایلات فطری و درونی خود شما نسبت به فرآیند یادگیری است. این موضوع به این معنا است که شما باید از درون تمایل به یاد گرفتن مفاهیم و مطالب داشته باشید که اگر شروع به یاد پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 152 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

نقش تغذیه در تقویت حافظه

با چه خوراکی هایی می توانید حافظه خود را تقویت کنید؟ مغز انسان یکی از مهم ترین و اصلی ترین اعضا هر بدنی به حساب می آید که به عنوان مرکز کنترل بدن شما وظیفه حفظ ضربان قلب و تنفس درست ریه ها و فعالیت های بسیار دیگری را برعهده دارد. با استفاده از سلول هایی که در مغز شما قرار دارد می توانید به راحتی حرکت کنید، احساس کنید یا حتی فکر کنید. به همین دلیل شما نیاز دارید که مغز خود را در بهترین شرایط و بهترین امکانات قرار دهید که بتواند برای شما عملکرد مثبت و خوبی را نشان دهد. همان طور که می دانید تغذیه یکی از مهم ترین و اصلی ترین مواردی است که در حفظ سلامت مغز شما نقش بسیار زیادی دارد و می تواند علاوه بر تمرکز، حافظه شما را نیز بهبود کند. نقش تغذیه در تقویت حافظه آنقدر موثر و مهم است که اگر در این مورد اطلاعات کافی داشته باشید، به هیچ عنوان از تغذیه مغز خود دست بر نمی دارید! درست است که هر مواد غذایی برای مغز شما و بدنتان مفید است اما بسیاری از مواد خوراکی هایی هم هستند که نه تنها می تواند مفید باشد، بلکه ضررهای را نیز به همراه دارد. پس در نتیجه باید در مواد خوراکی هایی که مصرف می کنید دقت و توجه بالایی داشته باشید که اگر می خواهید در این مورد اطلاعات کافی بدست بیاورید، بهتر است در ادامه تا آخر این مطلب همراه ما باشید. چرا مغز افراد نیاز به تقویت و غذاهای مغذی دارد؟ مغز هر آدمی تشنه انرژی و مواد غذایی مورد نیاز است. تنها ۲ درصد از وزن بدن انسان را این عضو تشکیل می دهد و باید گفت که بیش از ۲۰ درصد انرژی دریافتی روزانه بدن افراد را جذب خود می کند. با توجه به اینکه مغز انسان به چنین مقادیر بالایی از انرژی نیاز دارد شما هم باید غذایی را مصرف کنید که بتواند مقدار زیادی از عملکرد بالای مغز پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 168 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

با مراحل تروما بیشتر آشنا شوید

با مراحل تروما بیشتر آشنا شویدحتما برای همه شما اتفاق افتاده است که در برخی از شرایط زندگی با اتفاق افتادن برخی مشکلات ناراحت کننده نتوانسته اید به خوبی از آن ها عبور کرده و احساسات دردناک و پرتنشی را در زندگی خود تجربه کرده اید. شاید با این موضوع و واکنش های بدن خود آشنایی نداشته باشید اما باید بدانید که این واکنش ها تروما نام دارد و سبب بروز واکنش های شدید در برابر اتفاق رخ داده زندگیتان به حساب می آید اما آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که همین مورد از بخش ها و درجه های مختلفی تشکیل شده است که در هر بدن و فردی می تواند درجه های مختلفی از خود را بروز دهد و حتی در برخی شرایط ممکن است همه مراحل تروما در یک افراد رخ دهد. موضوعی که باید به شما گفت این است که اگر این احساسات و واکنش ها را در زندگی خود تجربه کرده  اید و نمی دانید چطور باید از آن ها رهایی پیدا کنید، باید گفت که دیگر نگران این مورد نباشید! زیرا امروزه با به وجود آمدن مشاوره های متعدد و راهنمایی های بسیار افراد توانسته اند به خوبی و به مرور زمان این مشکل خود را در زندگی بر طرف کرده و دیگر جای نگرانی برای این مورد نداشته باشند. در درجه اول تنها کاری که باید انجام دهید آشنایی داشتن با این بیماری است که سبب می شود شما بتوانید راحت تر با این موضوع کنار آمده و آن را درک کنید. کمی با تروما بیشتر آشنا شوید که تروما چیست؟ تروما پاسخی است به یک رویداد عمیقاً ناراحت کننده و آزاردهنده که توانایی فرد را برای مقابله در مورد این واکنش ها کاهش می دهد و سبب می شود پس از اتفاق افتادن این شرایط فرد احساس درماندگی، شک، انکار بسیار زیاد، سردردها و حالت تهوع های متعدد و طیف های دیگر احساسات را تجربه کند. به خاطر همین موضو پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 196 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

نظر بیماران پس از عمل اسلیو معده – ۳۰

این نوشته چقدر برایتان مفید بود؟ به این نوشته امتیاز دهید ثبت امتیاز میانگین امتیازات ۰ / ۵. تعداد امتیازات ۰ تاکنون کسی امتیازی به این نوشته نداده شما نفر اول باشید پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 416 تاريخ : يکشنبه 24 بهمن 1400 ساعت: 18:47

روش های درمان حساسیت پوستی توسط متخصص پوست

به نقل از سالم زیبا می خوانیم که آیا با حساسیت پوستی آشنایی دارید ؟ با درمان آن ها چطور ؟ پوست به عنوان یکی از مهم ترین و حساس ترین نقاط بدن انسان ها شناخته می شود که نباید مراقبت های لازم از آن را نادیده گرفت اما ممکن است بر اثر بروز برخی عامل ها دچار حساسیت شده و شما را با مشکلات متعددی مواجه سازد. تمام اختلالات و حساسیت های پوستی شدت و میزان متفاوتی دارند بر همین اساس لازم است برای درمان آن ها از راهکارهای درمانی متفاوتی استفاده نمود به همین جهت است که باید برای درمان و بهبود این حساسیت ها به پزشکان متخصص پوست مراجعه کنید. این حساسیت ها می توانند به صورت موقتی و یا دائمی بر روی پوست شما ظاهر شده و شرایط متفاوتی را برای شما رقم بزنند. در برخی موارد ممکن است فرد مبتلا درد بسیار زیادی را از حساسیت های بروز یافته بر روی پوست خود بکشد بنابراین نیاز به درمان در سریع ترین زمان ممکن را دارد. حساسیت پوستی چیست ؟ حساسیت پوستی به عنوان نوعی آلرژی شناخته می شود که امروزه در سراسر دنیا بسیار شایع شده و افراد زیادی نیز به آن مبتلا می باشند. برخی پزشکان اعتقاد دارند که استفاده از عطرها و زیور آلات فلزی می تواند موجب بروز این حساسیت ها شوند و این امر به دلیل قرار گرفتن بدن در معرض عامل های حساسیت زاست. زمانی که بدن انسان ها در معرض این عامل های حساسیت زا قرار گیرد درماتیت تماسی رخ می دهد که با علائمی همچون خارش های خفیف همراه می باشد. این خارش ها ممکن است تدام یافته و انسان را از انجام فعالیت های روزانه بازدارند. در چنین شرایطی مراجعه به دکتر پوست را می توان به وضوح احساس نمود زیرا این پزشکان با انجام بررسی های لازم در این راستا قادرند تا نوع حساسیت پوستی را تشخیص داده و از راهکارهای درم پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 194 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

چاقی ناشی از استرس (نتیجه تحقیقات جدید)

این نظریه که بین استرس های طولانی مدت و چاقی ارتباط وجود دارد، مدت هاست که مطرح شده است. استرس مزمن می تواند باعث شود افراد برای آرام شدن به خوردن روی بیاورند که این حالت معمولا منجر به زیاده روی در خوردن غذای هایی که چربی، شکر یا کالری بالایی دارند و باعث اضافه وزن هستند، می شود. اثرات استرس بر وزن درحالی که استرس کوتاه مدت می تواند باعث شود افراد اشتهای شان را از دست بدهند، استرس مزمن ممکن است اثر معکوس داشته باشد. استرس در مدت کوتاه باعث می‌شود که مغز یک هورمون سرکوب کننده اشتها به نام کورتیکوتروفین ترشح کند. همچنین در زمان استرس، سیگنال هایی به غده های آدرنال فرستاده شده و آن ها را تحریک می کنند تا آدرنالین تولید کنند، این اتفاق باعث قرار گرفتن بدن در حالت جنگ و گریز می شود که یکی از اثرات آن از بین رفتن موقتی هر گونه نیاز به خورن غذا می باشد. 14 تاثیر منفی استرس روی انسان (ثابت شده) از طرف دیگر استرس مداوم باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود. این هورمون اشتهای فرد را بالا می‌برد و اگر استرس ادامه پیدا کند؛ ترشح آن و در نتیجه اشتها در همان سطح بالا باقی می ماند. مطالعاتی که این نظریه را تایید می کنند در یک مطالعه که در دانشگاه لندن (UCL) انجام گرفت، دانشمندان بررسی کردند که آیا بین درصد کورتیزول موجود در مو ها ، اندازه دور کمر و شاخص توده بدنی (BMI) افراد ارتباط وجود دارد یا خیر. این مطالعه به مدت 4 سال و بر روی بیش از 2500 مرد و زن که در آزمایش شرکت کرده بودند، انجام شد. تکه 2 سانتی متری از موی افرادی که آزمایش بر رویشان انجام گرفته شد؛ نشان دهنده میزان رشد در 2 ماه است. 4 دمنوش فوق العاده عالی برای لاغری شکم و پهلو مسئول این مطالعه، سارا جکسون به همراه تیمش دریافتن پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 170 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

خرید تصفیه آب خانگی برای سلامت پوست و بدن

با توجه به اهمیت بالای مصرف آب پاک و بهداشتی در سلامت بدن انسان، به دلیل کیفیت پایین و وجود آلاینده های مضر آب های آشامیدنی شهری، بسیاری از مردم نقش دستگاه های آب تصفیه کن را در زندگی خود بسیار ضروری می دانند. بیماری های ناشی از آب آلوده ما را مجاب کرده تا به سلامت و تصفیه صحیح آب آشامیدنی خود بیشتر اهمیت بدهیم. امروزه استفاده از دستگاه های تصفیه آب خانگی در بسیاری از منازل شهری امری متدال شده است. برای درک بیشتر ضررهای آب آلوده و مزایای خرید دستگاه تصفیه آب های خانگی در ادامه ی این مطلب همراه ما باشید. مضرات آب آلوده منابع مختلفی در آلوده کردن آب آشامیدنی نقش دارند. فاضلاب کارخانه ها، کود های کشاورزی، باران های اسیدی، پساب و زباله های بیمارستانی و خانگی، کلر و مواد شیمیایی و پوسیدگی لوله های آب از جمله آلاینده های آب هستند که اگر به خوبی تصفیه نشوند به آب های زیر زمینی راه پیدا می کنند و وارد آب لوله کشی می شوند. سیستم تصفیه شهری بسیار در تلاش است تا بتواند این مواد مضر را از آب جدا کند و تا حدودی توانسته که این کار را انجام دهد اما بخش زیادی از این مواد در آب باقی می ماند. علاوه بر این کلر که در تصفیه شهری از آن برای از بین بردن آلاینده های آب استفاده می کند خودش یک ماده ی خطرناک است که ورود آن به بدن بیماری و مشکلات زیادی را ایجاد می کند. سیستم لوله کشی آب به دلیل قدیمی بودن دچار فرسودگی شده است و با گذشت زمان آب با عبور از این لوله ها، زنگ ها و پوسیدگی های آهن وارد آن می شود که بسیار مضر برای بدن است. تنها با استفاده از تصفیه آب خانگی می توان از ورود این مواد به آب جلوگیری کرد.  نیترات در آب که از طریق کود های شیمیایی و سوزاندن سوخت های فسیلی و در نهایت باران های اسیدی و پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 169 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

پرش بلند با آموزش تصویری و مرحله به مرحله برای افزایش پرش

چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دومیدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم جابه‌جا می‌کند. جذاب است مگر نه؟ قرار است در این مقاله موضوع پرش بلند و راه رسیدن به آن بپردازیم. خوشبختانه انجام چنین پرش‌هایی چندان تخیلی نیست. برای رسیدن به این هدف نیاز به تمرینات عجیب و غریبی ندارید. فقط لازم است که به‌صورت اصولی و درست تمرین کنید. پرش بلند و پروازی با آموزش مرحله' href='/last-search/?q=مرحله'>مرحله به مرحله افزایش پرش راز رسیدن به بلندتر پرش چیست؟ پرش بلند چند تکنیک و مرحله مهم دارد که باید از این مراحل عبور کنید تا به هدف خود برسید. 1. قوی‌تر شوید کلیدی‌ترین نکته برای انجام پرش‌های بلند، افزایش قدرت عضلانی است. منظور از قدرت عضلانی «نیرو» است که از مهم‌ترین بخش‌های معادله قدرت محسوب می‌شود. باهم نگاهی به این معادله بیندازیم. قدرت= (نیرو x سرعت) در این معادله به این نتیجه می‌رسیم که هر ورزشکاری بتواند نیروی بیشتری تولید کند، قطعاً پرش بلندتری هم خواهد داشت. بهترین راه برای تقویت عضلات پایین‌تنه، تمرکز بر روی تمرینات ترکیبیِ این بخش از بدن است. یعنی برای افزایش قدرت پایین‌تنه باید سراغ تمریناتی مثل اسکوات، ددلیف و لانگز بروید. 2- 4 ست، 1-8 بار تکرار ددلیف 2- 4 ست، 1-5 بار تکرار لانگز 2-4 ست، 5-8 تکرار برای هر پا تمریناتی که در ویدیو زیر نمایش داده شده را به‌صورت یک‌روز درمیان دنبال کنید. با انجام این تمرینات، از افزایش قدرت پاهای‌تان شگفت‌زده خوا پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 553 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آتروفی عضلانی را چگونه درمان کنیم؟

در آتروفی عضلانی، توده ماهیچه‌ای اسکلتی فرد از بین می‌رود؛ این حالت می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از کم‌تحرکی عضوی از بدن تا مصرف یک داروی خاص و غیره. اگر شما هم به این عارضه دچار شده‌اید یا علائمی شبیه به آن دارید، خونسرد باشید و اقدامات درمانی را شروع کنید. خوشبختانه این مشکل قابل پیشگیری و درمان است. این مطلب را تا انتها بخوانید تا کاملا از علایم، علل و نحوه پیشگیری و درمان آتروفی عضلانی باخبر شوید. آتروفی چیست؟ آتروفی عضلانی یا (muscle atrophy) اصطلاحی است که به تحلیل و از بین رفتنِ بافت عضلانی اشاره دارد. عضلاتی که دچار این بیماری شده‌اند، کوچک‌تر از حد طبیعی به نظر می‌رسند و ضعیف هستند. نداشتن فعالیت بدنی، آسیب یا بیماری‌های خاص، تغذیه نامناسب یا سوءتغذیه، ژنتیک و برخی شرایط خاص می‌تواند به آتروفی عضلانی منجر شود یا آن را بدتر کند. چرا دچار آتروفی عضلانی می‌شویم؟ اگر شما از عضله‌ای هیچ استفاده‌ای نکنید، بدن در نهایت آن عضله را برای حفظ انرژی تجزیه خواهد کرد. هنگامی‌که بر اثر یک بیماری یا آسیب‌دیدگی، حرکت دادن دست یا پای‌تان برای شما دشوار یا غیرممکن می‌شود، این عدم تحرک می‌تواند منجربه تحلیل و تضعیف عضلات‌تان شود. با گذشت زمان، عضله‌ای که بی‌حرکت مانده کم‌کم کوچک و ضعیف می‌شود و (در صورت عدم درمان) این حالت تا از دست رفتن کامل بافت ادامه خواهد داشت. آتروفی دلایل دیگری هم می‌تواند داشته باشد؛ از جمله: سوختگیسوء تغذیهسکته مغزیافزایش سنعدم فعالیت بدنی برای مدت طولانیدرمان طولانی مدت با کورتیکواستروئیدهاآسیب‌های نخاعی یا آسیب به دستگاه عصب م پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 193 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

تمرینات چابکی برای لاغری و افزایش سرعت شما

تمرینات چابکی برای تمام ورزش‌هایی که نیاز به سرعت و چابکی دارند، کاربرد دارد. با انجام این تمرینات چابکی شما می‌توانید سرعت تفکر و هماهنگی عصب و عضله خود را بهبود ببخشید. چابکی همان توانایی تحرک و جنب‌وجوش سریع است که علاوه‌بر قوی‌تر کردن پایین‌تنه، باعث کاهش احتمال آسیب‌دیدگی و افزایش سرعت‌تان هم خواهد شد؛ بنابراین هیچ‌گاه از انجام تمرینات‌ چابکی غافل نشوید. در تمرین چابکی خوشبختانه همه عضلات به یک‌باره درگیر می‌شوند و تاثیر بسیاری بر عضلات‌تان خواهد داشت. یکی دیگر از فواید تمرینات چابکی که نباید از آن غافل شد، سرگرم کردن شماست. چراکه چنین تمریناتی بسیار مفرح و شاد است. معرفی تمرینات چابکی چابکی بدن به عبارت خیلی ساده یعنی توانایی ذهن و بدن شما برای حرفه‌ای عمل کردن در ورزش. چابکی یکی از فاکتورهای اصلی آمادگی جسمانی است که به واکنش‌های سریع و صحیح، هماهنگی، تعادل و سرعت نیاز دارد. اگر می‌خواهید از وقت خود بهترین استفاده را ببرید، بدون شک انجام تمرینات چابکی با نردبان، یکی از بهترین و موثرترین تمرینات برای پایین‌تنه شما خواهد بود. برای انجام این تمرینات، به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارید، تنها کافی است که نردبان چابکی را روی زمین قرار دهید. انجام این تمرینات، باعث قوی‌تر شدن عضلات همسترینگ و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل شما خواهد شد. نکته: اگر نردبان چابکی در اختیار ندارید، مشکلی نیست. می‌توانید روی زمین علامت‌گذاری کنید. فرقی ندارد شما چه ورزشی کار می‌کنید، فوتبال، والیبال یا ورزش‌های رزمی، بهرحال برای موفق شدن، شما به چابکی و چالاکی بالایی نیاز دارید. چرا باید تمرینات چ پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 155 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا با ترس از عشق یا فیلوفوبیا آشنا هستید؟

آیا با ترس از عشق یا فیلوفوبیا آشنا هستید؟آیا تا به حال عنوان فیلوفوبیا را شنیده اید؟ آیا می دانید فیلوفوبیا چیست؟ علل و علائم این فوبیای ناخوشایند به چه صورت است و برای غلبه بر آن چه باید کرد؟ عنوان philophobia از کلمه یونانی “Philos” (به معنی عشق) و “Phobos” (به معنی ترس) گرفته شده است. یکی از مشهورترین افراد تاریخ که به این بیماری روانی و فوبیا دچار شده بود، ملکه الیزابت اول انگلستان بود. مردم بر این باور هستند که علت فوبیای ملکه الیزابت به دلیل دیدن مادرش بود که توسط پدرش، پادشاه هنری هشتم به دلیل عشق، اعدام شد. حتی با وجود اینکه ملکه چند رابطه جدی داشت، به هر قیمتی که شده بود از وارد شدن به دنیای ازدواج و عاشق شدن اجتناب کرد. با توجه به این مثال می توان دریافت که در خصوص فوبیایی خاص و حساس صحبت می کنیم که از گذشته تا به حال در جامعه دیده  می شود و هر شخصی به یک نحوی با آن درگیر است. در این مقاله همراه با ما باشید تا در خصوص ترس از عشق و بیماری فیلوفوبیا اطلاعات بیشتری کسب کنیم و این فوبیای عجیب را مورد تحلیل و بررسی قرار دهیم. فیلوفوبیا یا ترس از عشق را بهتر بشناسیم همانطور که ذکر شد، ریشه واژه فیلوفوبیا ترس از عشق (یا ترس از عاشق شدن) است. فیلوفوبیا نوعی فوبیای خاص است که در آن فرد از ایجاد هر نوع وابستگی عاطفی به افراد دیگر می ترسد و وحشت شدید دارد. قبل از اینکه عمیق تر به مسائل ترس و وحشت از عشق در این مقاله بپردازیم، ابتدا باید به سؤالات زیر پاسخ داد: آیا ایده و تفکر عاشق شدن، شما را به حدی می ترساند که فقط با فکر کردن به اینکه قلب خود را به شخص دیگری بسپارید و عاشق شوید، احساس می کنید در شرف حمله پانیک یا عصبی هستید؟ آیا داشتن رابطه متعهدانه و عاشقانه سبب می پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 177 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا به یوگا برای آرامش درونی نیاز است؟

آیا به یوگا برای آرامش درونی نیاز است؟ یوگا برای آرامش درونی بسیار مهم است و هر کسی باید مدتی از روز یا هفته کاری خود را به آن اختصاص دهد. در حقیقت یوگا استراتژی تسکین دهنده است که برای کمک به کسانی که رنج می برند. این روش با گنجاندن تکنیک های خاص برای شفا ابداع شده است. تکنیک هایی که اغلب به افرادی که مشکلات معمول و غیر طبیعی دارند کمک می کند. بنابراین، هنگامی که درد کاهش می یابد، فرد جایی در ذهن پیدا می کند که آرامش در آن رخ می دهد. مؤسسات یوگا برای ارائه انبوهی از آرامش برای افرادی که از نظر روحی، عاطفی و جسمی رنج می برند، ایجاد شده است. این مراکز برنامه های ویژه، استراتژی های درمانی و موارد دیگر را در قالب بسته هایی ارائه می دهد که به افراد در راستا یافتن آرامش درونی کمک خواهد کرد. با پیشرفت سال، استرس های عاطفی و استرس ذهن و بدن را سنگین می کند، بنابراین یافتن آرامش درونی با یوگا باعث تسکین می شود. با ما همراه باشید تا به قسمت های مختلف این موضوع نگاه بیندازیم. تقابل عصر استرس با یوگا برای آرامش درونی یوگا برای آرامش درونی همانند میانجیگر هنری است که فرد باید با دقت آن را بیاموزد که استراتژی درست عمل کند و از شفا مناسبی که منجر به آرامش درونی می شود، لذت ببرد. هنگامی که فرد با هدفی که برای بهبودی در ذهن دارد، تمرین کند، آرامش درونی به دنبال دارد. این برنامه ها در مسائل مربوط به کاهش وزن و همچنین پیری تخصص دارند که باعث رنج کشیدن ذهن می شود، بنابراین آرامش درونی وجود ندارد. یوگا ده ها سال است که عملی شده است و ثابت کرده که به مردم کمک می کند تا آرامش درونی را پیدا کنند. به این ترتیب افرا قادر خواهند بود که مسیر موفقیت را طی کنند و جذب ثروت انجام دهند. بسیاری از افرادی که پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 174 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آیا پیشگیری از خودکشی امکان پذیر است یا خیر؟

آیا پیشگیری از خودکشی امکان پذیر است یا خیر؟ سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که هر ساله حدود یک میلیون نفر از افراد بر اثر خودکشی جان خود را از دست می دهند! به نظرتان چه دلیلی ممکن است رخ دهد که افراد دست به چنین کاری بزنند؟ برای کسانی که در چنگال افسردگی، ناراحتی و ناامیدی هستند درک اینکه چه چیزی باعث می شود این افراد جان خود را بگیرند دشوار است. بسیاری از افرادی دست به خودکشی می زنند که آنقدر درد دارند که معمولا هیچ چیز دیگری را نمی بینند و برای آن ها اهمیت ندارد. معمولاً انجام دادن خودکشی تلاشی ناامیدانه برای فرار از رنجی که می کشند تلقی می شود و این دسته از افراد که در احساس بیزاری از خود، ناامیدی، انزوا غرق شده اند هیچ راهی برای تسکین یافتن دردهای خود جز پایان دادن به زندگیشان را نمی بینند. اما می توان گفت علی رغم تمایل آن ها برای پایان دادن به دردهایشان اکثر افراد در هنگام خودکشی عمیقا در مورد این موضوع دچار تعارض می شوند. این دسته از افراد آرزو می کنند که ای کاش راه حل دیگری به جز پایان دادن به زندگیشان وجود داشت اما نمی توانند راه های مناسبی را برای بهبود پیدا کنند. اما به نظر شما چه راه حل هایی وجود دارد که بتوان از آن به عنوان پیشگیری از خودکشی استفاده کرد؟ یا آیا به نظرتان می توانید کسی را از مرگ و خودکشی نجات دهید؟ البته که می شود تنها کافی است با روش های درمانی و پیشگیری آن ها آگاه باشید و می توانید به خوبی این دسته از افراد را راهنمایی کرده و زندگی دوباره ای را به آن ها ببخشید. اگر می خواهید در این مورد اطلاعاتی به دست بیاورد یا حتی در برخی شرایط جان بسیاری از افراد را نجات دهید، بهتر است مطالبی که در ادامه در مورد این موضوع برای شما گفته می شود را با دقت مطالع پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 188 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

عمل ساسی بای پس چیست؟

در این مقاله به طور کامل با عمل ساسی بای پس معده ، مراحل، کاندیدای مناسب این عمل، علت انجام عمل، مزایا و معایب و سرانجام بهترین جراح لاغری که بتواند چنین عملی را انجام دهد آشنا خواهید شد. عمل ساسی بای پس چیست؟عمل جراحی ساسی بای پس یکی از جدیدترین روش های جراحی لاغری است که این روزها سر زبان ها افتاده است. این عمل با اینکه جدیدترین عمل لاغری است اما در اصل چیز جدیدی ندارد و ترکیبی از دو عمل اسلیو و عمل بای پس معده است که با روش لاپاراسکوپی انجام می شود. برای کاهش وزن با این روش ما ابتدا عمل اسلیو را انجام می دهیم، سپس بخشی از انتهای روده کوچک را به بخش اسلیو شده معده متصل می کنیم. با اینکار ما عملا دو مسیر و مجرای عبور مواد غذایی درست میکنیم. در یک مسیر غذا از مری به بخش باقی مانده اسلیو معده و از آنجا مستقیا به دوازدهه، روده کوچک، روده بزرگ و مقعد میرسد. (تنها حدود ۳۰ درصد غذا از این مسیر عبور می کند. بنابراین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن جذب می شوند.)در مسیر دیگر نیز، غذا از اسلیو معده مستقیماً به بخش انتهایی روده کوچک رفته و از آنجا به روده بزرگ و مقعد می رود. (حدود ۷۰ درصد غذا از این بخش که همان بای پس معده است، می گذرد. بنابراین بعد از عمل مواد غذایی بیشتر و قند اضافی جذب بدن نمی شود)مراحل عمل ساسی بای پس معده همانطور که گفته شد این عمل تلفیقی از دو عمل جراحی لاغری موفق دیگر یعنی اسلیو معده و بای پس معده است. مراحل آن به صورت خلاصه عبارتند از: بیهوشیآغاز جراحی با ایجاد چند برش بسیار کوچک در چند نقطه از شکمباد شدن شکمورود دوربین لاپاراسکوپی و سایر تجهیزات مورد نیاز عملاز بین بردن تمام اتصالات بخش بزرگی از معده که قرار است آن را در قالب اسلی پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 261 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

۰ تا ۱۰۰ رژیم لاغری اصولی + معرفی ۶ ویژگی بهترین رژیم لاغری

بدون هیچ مقدمه‌ای قصد داریم در این صفحه درباره رژیم لاغری' href='/last-search/?q=لاغری'>لاغری اصولی و کاملا علمی که در مدت زمان مناسبی به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی یا BMI کمک می‌کند مطالب جالبی رائه دهیم و سپس ۸ نوع رژیم کاهش وزن موثر و شناخته شده را نیز معرفی کنیم. تعریق دقیق و علمی کاهش وزن و لاغر کردن چیست؟ کاهش وزن از نظر پزشکی (سلامتی یا آمادگی جسمانی) به معنای کاهش اندازه شاخص توده بدنی یا BMI به دنبال از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا توده‌های غیر چربی مانند رسوبات معدنی موجود در استخوان، عضله، تاندون، و دیگر بافت‌های همبند است. کاهش وزن دو حالت دارید: این موضوع می‌تواند ناخواسته بوده (و به عنوان مثال به دنبال سوء تغذیه و یا بیماری زمینه‌ای رخ بدهد) که غیر طبیعی است.و یا کاملاً آگاهانه و در نتیجه یک تلاش ارادی باشد که در اغلب اوقات طبیعی بوده و برای درمان چاقی و کاهش اضافه وزن ناسالم است.در هر دو صورت، نوعی کاهش وزن یا لاغری رخ داده است. اما ما معمولا به نوع دوم، که ناشی از تلاش آگاهانه است لاغری می‌گوییم. تعریف دقیق رژیم لاغری چیست؟ میلیون‌ها روش برای کاهش وزن عمدی وجود دارد که شناخته‌شده‌ترین آن‌ها، (رژیم لاغری) است. رژیم لاغری یعنی تلاش برای کاهش وزن از طریق اِعمال تغییر در تغذیه و چیزهایی است که می‌خوریم یا می‌نوشیم. در واقع به زبان ساده تر داشتن یک هدف و دنبال کردن آگاهانه یک برنامه غذایی برای لاغری را رژیم لاغری می گویند.  رژیم لاغری که توسط یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص لاغری توصیه یا تجویز می‌شود، اصطلاحاً یک رژیم غذایی پرهیزانه است که در آن، افراد ملزم هستند برخی مواد غذایی توصیه شده را بخورند و از مصرف تعدادی مواد غذایی دیگر نیز بپرهیزند. در واقع رژیم لاغری یعن پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 160 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

چرا روابط اجتماعی ما بعد از عمل لاغری بهبود میابد؟

دردسرها و مشکلات اضافه وزن و چاقی مفرط پایانی ندارد و تقریبا همه جنبه های زندگی افراد چاق را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از مهم ترین بخش های زندگی که به شدت تحت تاثیر چاقی و اضافه وزن بالا هست، روابط اجتماعی است. این موضوع را شاید کسی که وزن متعادلی دارد چندان درک نکند. اما کسی که با چاقی مواجه است به خوبی چیزی که در این مقاله می خوانید را درک خواهد کرد. در این مقاله در خصوص تغییر و بهبود روابط بعد از عمل لاغری مطالب جالب خواهید خواند. بهبود روابط با عمل لاغری : اول از همه رابطه‌ با خودتان بهبود میابد ما فرض می کنیم کسانی که این محتوا را می خوانند اغلب از مشکل اضافه وزن و چاقی رنج می برند، بنابراین روی سخن ما با این عزیزان است. شما خودتان بهتر از هر کسی دیگری می دانید که چاقی چه مشکلاتی برایتان ایجاد کرده و می کند. شما ممکن است از ظاهر خود شکایت داشته باشید و همواره اعتماد به نفستان به این خاطر پایین باشد. فرض کنید که برای مثال عمل جراحی اسلیو معده انجام داده اید. از آنجا که طی این عمل حدود ۵۰ درصد و بعضا تا ۸۰ درصد از اضافه وزن شما از بین می رود، اکنون فرض کنید که شما این حجم از اضافه وزن خود را طی چندین ماه از دست داده و به وزن ایده آل خود رسیده اید. با کاهش این مقدار از اضافه وزن، قطعا هم سلامتی شما بیشتر می شود و هم اینکه اعتماد به نفستان به طرز چشمگیری افزایش میابد. چون از این به بعد وقتی جلوی آینه قرار می گیرید ظاهر نرمال، ایده آل و زیبای خود را می بینید. در واقع بعد از عمل لاغری شما تازه زندگی دوباره خود را آغاز می کنید. این را ما نمی گوییم بلکه تجربه بیماران ما از وقایع بعد از عمل لاغری اینگونه است. بهبود روابط با همسر و شریک زندگی زوج هایی که یک پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 327 تاريخ : چهارشنبه 20 بهمن 1400 ساعت: 16:59

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه